1. Любопытные_факты_о_питании_в_самолетах.jpgОбезжиренный не значит здоровый

Диета с низким содержанием жиров, продвигаемая основными принципами питания, кажется, провалилась. Многочисленные долгосрочные исследования показывают, что она не работает ни для снижения веса, ни для профилактики заболеваний.

 

Продукты с низким содержанием жира, такие как фрукты и овощи, - это здорово, но обработанные продукты с маркировкой «обезжиренные» обычно содержат вредные для здоровья ингредиенты.

  1. Фруктовый сок ничем не отличается от сладких безалкогольных напитков

Многие люди считают, что фруктовые соки полезны, так как они происходят из фруктов.

Хотя свежий сок может содержать некоторые антиоксиданты, он содержит столько же сахара, сколько сладкие безалкогольные напитки, такие как Coca-Cola. Одна чашка (240 мл) апельсинового сока содержит столько же сахара, сколько 2 целых апельсина.

Если вы пытаетесь избегать сахара по состоянию здоровья, вам следует избегать и фруктового сока.

  1. Кормить свои бактерии в кишечнике очень важно

Человек на самом деле только на 10% человек - бактерии в кишечнике превосходят по численности клеток в соотношении 10: 1.

В последние годы исследования показали, что типы и количество этих бактерий могут иметь глубокие последствия для здоровья человека - влияя на все, от массы тела до функций мозга.

Это может быть самой важной причиной включения большого количества клетчатки, их основного источника питания в ваш рацион.

  1. Добавки для похудения редко работают

Есть много различных добавок для похудения на рынке - и они почти никогда не работают и терпят неудачу, когда проверяются в исследованиях.

Правда в том, что лучший способ похудеть и сохранить результат - это изменить здоровый образ жизни.

  1. Здоровье - это больше, чем твой вес

Большинство людей слишком много внимания уделяют увеличению или снижению веса. Но здоровье выходит далеко за рамки этого.

Многие люди с ожирением метаболически здоровы, в то время как люди с нормальным весом имеют  метаболические проблемы.Сосредоточение внимания только на весе тела контрпродуктивно. Можно улучшить здоровье без потери веса - и наоборот. Важна область, где накапливается жир. Жир в брюшной полости связан с метаболическими проблемами, а жир под кожей - в основном косметическая проблема.