produkty-dieta.jpgПотребление определенных продуктов может привести к снижению жира в организме. Когда человек добавляет их в рацион, он может сжигать жир и терять вес с течением времени.

 

Термин «продукты для сжигания жиров» может применяться к тем, которые производят потерю жира путем стимуляции метаболизма, снижения аппетита или снижения общего потребления пищи.

Регулярное употребление орехов может помочь повысить уровень энергии и компенсировать голод.

Орехи очень питательны. Они богаты белком и хорошими жирами.

Важно отметить, что люди могут включать орехи в здоровую диету, не прибавляя в весе.

Например, одно исследование 2011 года, опубликованное в Журнале питания и обмена веществ, показало, что включение орехов в рацион в течение 12 недель приводило к улучшению качества диеты без какого-либо увеличения веса.

Рыба - это полезная пища, которая содержит жизненно важные омега-3 жирные кислоты. Жирная рыба, такая как лосось, особенно ими богата. Также в ней много белка. Диетический протеин может компенсировать голод, и это важный инструмент для похудения.

Йогурты могут различаться по питательности. Простой йогурт является самым полезным. Он содержит различные витамины, минералы и пробиотики, а также различные виды белка, такие как казеин и сыворотка.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показывает, что употребление йогурта с высоким содержанием белка может иметь преимущества для контроля аппетита, компенсации голода и снижения общего потребления пищи.

Яйца богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, важными для здоровья, сообщает Американская кардиологическая ассоциация (AHA). Они являются отличным источником белка и могут помочь контролировать аппетит. Исследование, проведенное в журнале Nutrition Research, показало, что употребление в пищу их за завтраком оказало положительное влияние на борьбу с голодом и потреблением пищи в течение дня.

Перец чили содержит химический капсаицин, который может быть полезным для похудения.

Систематический обзор 2012 года, опубликованный в журнале «Аппетит», показывает, что капсаицин увеличивает сжигание жира и снижает аппетит. Эти эффекты могут привести к потере веса.