kofe.jpgКофеин стимулирует нервную систему, которая посылает прямые сигналы жировым клеткам, приказывая им расщеплять жир. Это достигается за счет повышения уровня гормона адреналина.

Адреналин проходит через кровь к жировым тканям, давая им сигнал расщеплять жиры и высвобождать их.

 

Конечно, выделение жирных кислот в вашу кровь не поможет вам сбросить жир, если вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете в своем рационе.

Вы можете достичь отрицательного энергетического баланса, потребляя меньше или больше тренируясь. Еще одна дополнительная стратегия заключается в приеме жиросжигающих добавок, таких как кофеин.

Скорость, с которой вы сжигаете калории в покое, называется скоростью метаболизма в покое.

Чем выше уровень метаболизма, тем легче вам похудеть и тем больше вы можете есть, не прибавляя в весе.

Исследования показывают, что кофеин может увеличить RMR на 3–11%, при этом большие дозы оказывают большее влияние.

К сожалению, эффект менее выражен у тех, кто страдает ожирением. Одно исследование показало, что кофеин увеличивал сжигание жира на 29% у худых людей, в то время как у людей с ожирением это увеличение составляло всего около 10%.

Эффект также уменьшается с возрастом и больше у молодых людей.