juytutuitytt.pngСпирулина имеет высокое содержание белка и витаминов, что делает ее отличной диетической добавкой для людей на вегетарианской или веганской диете.

Исследования показывают, что она обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способна помочь регулировать иммунную систему.

 

В этой статье рассматриваются 11 потенциальных преимуществ для здоровья, которые люди могут получить от добавления спирулины в свой рацион.

Потребление спирулины является одним из способов дополнить белки и витамины в рационе людей без заметных побочных эффектов.

Одна столовая ложка или 7 грамм (г) высушенной спирулины содержит:

  • 20 калорий;
  • 4,02 г белка;
  • 1,67 г углеводов;
  • 0,54 г жира;
  • 8 миллиграммов (мг) кальция;
  • 2 мг железа;
  • 14 мг магния;
  • 8 мг фосфора;
  • 95 мг калия;
  • 73 мг натрия;
  • 0,7 мг витамина С.

Она также содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и витамины В-6, А и К.

Прием спирулины, как части сбалансированной диеты, может помочь человеку хорошо питаться. Люди могут обычно терять вес, если они едят меньше калорий, чем они используют. Введение спирулины в рацион может помочь людям сбросить вес без потери ценности питания.

 

В исследовании, люди, которые имели избыточный вес и регулярно ели спирулину в течение 3 месяцев, показали улучшение индекса массы тела.
Она считается суперпродуктом из-за высокого содержания питательных веществ и пользы для здоровья.

Эта добавка показывает перспективу как способ справиться с симптомами диабета. Но необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи могут рекомендовать его. Обзорное исследование 2018 года показало, что добавление спирулины значительно снижало уровень глюкозы в крови натощак. Это говорит о том, что добавки спирулины могут помочь людям контролировать диабет.