pizza-1.jpgНаслаждение вашей любимой едой время от времени является ключевым компонентом любого здорового плана питания.

 

Однако для истинных ценителей пиццы, которые хотят наслаждаться этой едой чаще, есть способы сделать это сырное блюдо более здоровым.

Приобретая замороженную пиццу или пиццу в заведении быстрого питания, вы не можете контролировать то, что включено в рецепт.

Создание собственного блюда даст вам возможность решить, что будет в нее входить, а что – нет.

Создание основы из полезных ингредиентов, таких как цельнозерновая или безглютеновая мука, может повысить содержание клетчатки.

Вы можете даже сделать ее без злаков, используя цветную капусту или ореховую муку.

Залейте несладким соусом, высококачественным сыром и полезными начинками, такими как перец, сушеные помидоры, брокколи, руккола, курица, чеснок или грибы.

При изготовлении домашней пиццы или покупке пиццы выбирайте продукты, которые содержат цельные ингредиенты.

Переедание любой пищи - будь то здоровый выбор или нет - может способствовать увеличению веса. Вот почему практика контроля порций имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Это особенно важно, когда вы наслаждаетесь продуктами, которыми можно легко объесться, такими как мороженое, хлеб, пирожные и пицца.

Попробуйте заправиться богатым клетчаткой зеленым салатом, прежде чем отведать кусочек любимой пиццы для более сбалансированного питания.

Вот несколько других простых способов сделать пиццу более здоровой:

много овощей, чтобы повысить содержание клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов в вашей еде;

избегайте обработанного мяса: поменяйте мясо, например пепперони и бекон, на более здоровый источник белка, например курицу-гриль;

выбирайте соус без добавления сахара;

избегайте вариантов с более высокой калорийность;

нарезайте меньшие ломтики: когда вы нарезаете себе кусочек пиццы, подумайте о порционном контроле и избегайте порций большого размера;

попробуйте вегетарианские и зерновые рецепты, в которых используются такие ингредиенты, как грибы портабеллы, цветная капуста и киноа для создания питательных основ.