c2f5ddc3e5f61b8f3fa1790853c55900.jpegПотребление слишком большого количества сахара повышает риск ряда проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет типа 2, повышенное давление и разрушение зубов.

По оценкам, среднестатистический человек в Соединенных Штатах потребляет около 19,5 чайных ложек, или 82 г (г) сахара в день. Это выше нормы более чем в два раза.

 

Чтобы сохранить контроль над уровнем глюкозы в крови, полезно знать, сколько сахара находится в наиболее распространенных продуктах питания.

Плоды содержат сахар, называемый фруктозой. Уровень естественных сахаров в свежих фруктах варьируется от 1 чайной ложки на 100 граммов в клюкве до более, чем 3 чайных ложек в винограде.

Имейте в виду, что употребление фруктов является частью здоровой и сбалансированной диеты, а избыток сахара в них демонстрирует неблагоприятные последствия для здоровья.

Ниже приведено содержание натурального сахара в 100 г различных плодов:

манго: 2,77 чайных ложки сахара;

бананы: 2,48 чайных ложки сахара;

яблоки: 2.11 чайные ложки сахара;

ананасы: 2 чайные ложки сахара;

виноград: 3,14 чайных ложки сахара;

лимоны: 0,5 чайные ложки сахара;

киви: 1,82 чайные ложки сахара;

абрикосы: 1,87 чайных ложки сахара;

клубника: 0,99 чайных ложки сахара;

малина: 0,9 чайных ложки сахара;

черника: 2,02 чайные ложки сахара;

клюква: 0,87 чайных ложки сахара;

помидоры: 0,53 чайных ложки сахара.