Периодическое 16-часовое голодание помогает снизить вес и способствует нормализации артериального давления. К таким выводам пришла группа ученых во главе с Кристой Варади из Иллинойского университета в США.В результате эксперимента у всех его участников было отмечено снижение артериального давления и сокращение массы тела на 2,6%.
«Голодание, проводимое под контролем врачей, может быть более эффективным методом похудения, чем сидение на сомнительных диетах, которые наносят вред здоровью», — сказала Криста Варади.
Несмотря на многочисленные плюсы голодания, ученая отметила, что у голодания есть и противопоказания. Голодание противопоказано беременным, людям с сердечной недостаточностью, аритмией, атрофированностью мышц, больным гепатитом, почечной недостаточностью.
Напомним, согласно недавнему исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения, США, безуглеводные диеты веду к уменьшению продолжительности жизни. Ученые установили, что люди, полностью отказавшиеся от углеводов, в среднем живут на 4 года меньше, чем те, кто не отказывался от улеводов и ел их в умеренном количестве. Оптимальной считается диета, в которой углеводы составляют 50-55 % от общего рациона.
Белки, жиры, углеводы
Раздельное питание
Индексы массы тела
Таблицы
калорий