Понедельник, 04 Май 2020 16:12

7 вредных последствий переедания

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

2-5.jpgНезависимо от того, находитесь ли вы дома или вне дома, бесконечные вкусные блюда и широкий ассортимент закусок позволяют легко переедать.

 

Вот 7 вредных последствий переедания.

  1. Может способствовать избытку жира

Ваш ежедневный баланс калорий определяется тем, сколько калорий вы потребляете и сжигаете.

Когда вы едите больше, чем расходуете, это называется избытком калорий. Ваше тело сохраняет их в виде жира.

Тем не менее, чрезмерное потребление белка вряд ли увеличивает жировые отложения из-за того, как он метаболизируется. Избыточные калории из углеводов и жиров гораздо более склонны к увеличению жира в организме.

  1. Может нарушить регулирование голода

Два основных гормона влияют на регуляцию голода - грелин, который стимулирует аппетит, и лептин, который его подавляет аппетит.

Переедание может нарушить этот баланс.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, соли или сахара выделяет гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин, которые активируют центры удовольствия в вашем мозгу.

Со временем ваше тело может ассоциировать эти ощущения удовольствия с определенными продуктами, которые, как правило, содержат много жира и калорий. Этот процесс может в конечном итоге перевесить регулирование голода, побуждая вас есть для удовольствия, а не для утоления голода

  1. Может увеличить риск заболеваний

В то время как случайное переедание, вероятно, не влияет на долгосрочное здоровье, хроническое переедание может привести к ожирению. В свою очередь, это состояние постоянно повышает ваши шансы на сердечные заболевания и другие проблемы со здоровьем, такие как диабет и инсульт.

  1. Может нарушать работу мозга

Со временем переедание может повредить функции мозга.

Несколько исследований связывают постоянное переедание и ожирение со снижением умственных способностей у пожилых людей по сравнению с теми, кто не переедает.

  1. Может вызвать у вас тошноту

Переедание на регулярной основе может вызвать неприятные ощущения тошноты и расстройства желудка.

Когда вы начинаете достигать верхней границы возможностей вашего желудка, можете испытывать тошноту или расстройство желудка. В тяжелых случаях даже рвоту, которая является способом снятия острого давления в ЖКТ.

  1. Может вызвать чрезмерное газообразование и вздутие живота

Употребление в пищу большого количества пищи может привести к перегрузке пищеварительной системы, вызывая газы и вздутие живота.

Особое внимание следует уделить таким продуктам как острая и жирная пища, а также газированные напитки. Фасоль, некоторые овощи и цельное зерно также могут производить газы.

  1. Может заставить вас спать

После переедания многие люди становятся вялыми или уставшими.

Это связано с явлением, называемым реактивной гипогликемией, при котором уровень сахара в крови падает вскоре после употребления большого количества пищи.

Низкий уровень сахара в крови обычно связан с такими симптомами, как сонливость, вялость, учащенное сердцебиение и головные боли.

Причина, как полагают, связана с избыточной выработкой инсулина.

Прочитано 1416 раз