1459261911_voda-620x349.jpg

Некоторые проблемы со здоровьем якобы хорошо реагируют на увеличение потребления воды:

 

  • может помочь при запоре, что является очень распространенной проблемой;
  • некоторые исследования показывают, что те, кто пьет больше воды, имеют меньший риск развития рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаруживают подобного эффекта;
  • повышенное потребление воды может снизить риск возникновения камней в почках;
  • есть много неофициальных сообщений о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить проявления угревой сыпи.

Стоит ли пить одну воду

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут оказать существенное влияние.

Один миф состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают вам гидратировать, потому что кофеин является мочегонным средством.

На самом деле, исследования показывают, что мочегонный эффект этих напитков очень слабый.

Мясо, рыба, яйца и, особенно, фрукты и овощи также содержат значительное количество воды.

Доверяйте своей жажде

Поддержание водного баланса имеет важное значение для вашего выживания.

По этой причине ваше тело имеет сложную систему для регулирования, когда и сколько вы пьете.

Когда ваше общее содержание воды становится ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это контролируется механизмами, похожими на дыхание - вам не нужно сознательно думать об этом. Для большинства людей, вероятно, нет необходимости беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен.

Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды. Например, при повышенной потливости. Это включает в себя физические упражнения и жаркую погоду, особенно в сухом климате. Если вы сильно потеете, не забудьте пополнить потерянную жидкость водой. Спортсменам, выполняющим очень длинные интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой.

Ваша потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея. Кроме того, пожилым людям может понадобиться осознанно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать работать со сбоями в пожилом возрасте.