161205coach_vegetarian.jpgИсторически веганские диеты подвергались критике за недостаток питательных веществ и непригодность для более чувствительных этапов жизни, таких как беременность.

 

Это связано с тем, что они, как правило, содержат мало питательных веществ, таких как витамин B12, жиры омега-3, железо, йод, кальций и цинк.

Низкое их потребление может привести к дефициту питательных веществ, осложнениям при беременности и ухудшению здоровья матери и ребенка.

Тем не менее, веганская диета, которая обеспечит достаточное количество питательных веществ, будет такой же здоровой, как и обычная.

На самом деле, женщины-веганы могут иметь более низкий риск послеродовой депрессии и материнской или младенческой смертности.

Тем не менее, эксперты сходятся во мнении, что хорошо спланированные веганские диеты требуют тщательного мониторинга потребления питательных веществ, сосредоточения внимания на разнообразных и богатых питательными веществами продуктах и ​​использования обогащенных продуктов или добавок.

Потенциальные преимущества

Правильно спланированные веганские диеты могут принести пользу как вам, так и вашему ребенку.

Например, растительные рационы, как правило, богаты клетчаткой и низким содержанием сахара и жира. Это может защитить от гестационного диабета, а также от избыточного веса во время беременности.

Более того, вегетарианская диета может предотвратить преэклампсию - осложнение, вызванное повышением артериального давления во время беременности.