fdbbd97596402e30e29fd704318a0b92.jpgМетаболический синдром связан по меньшей мере с тремя из следующих факторов: высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови натощак, высокий уровень триглицеридов (телесного жира), низкий уровень липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина и абдоминальное ожирение.

 

В одном исследовании было замечено, что когда участники начали придерживаться определенного 10-часового окна для приема пищи, они стали чувствовать себя лучше с большей энергией и лучшим сном, и это стало для них позитивным стимулом для продолжения выбранного образа жизни

Почти все участники завтракали (примерно через 2 часа после пробуждения) и ужинали раньше (примерно за 3 часа до сна).

В целом участники чувствовали, что могут придерживаться этого окна. Их не ограничивали количество калорий, которое они потребляли во время приема пищи

У большинства было ожирение, и 84% принимали хотя бы одно лекарство, такое как гипотензивное лекарственное средство или статин.

Исследование длилось 3 месяца, в течение которых участники продемонстрировали снижение индекса массы тела (ИМТ) на 3% в среднем и потерю жира в брюшной или висцеральной области на 3%.

«Все эти улучшения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний», - говорят ученые.

Также многие участники показали снижение артериального давления и холестерина, а также улучшение уровня глюкозы натощак. Они сообщили, что у них больше энергии, а 70% сообщили об увеличении времени, в течение которого они спали или испытывали удовлетворение от сна.

Участники сказали, что плану легче следовать, чем подсчитывать калории или заниматься спортом, и более двух третей придерживались его примерно в течение года после окончания исследования.