212632.jpgКонфеты популярны во всем мире, но они сделаны из сахара, искусственных ароматизаторов и пищевых красителей, которые не полезны.

Фактически, употребление его может увеличить риск возникновения кариеса, ожирения и диабета 2 типа.

 

Если вы жаждете сладостей, но хотите придерживаться сбалансированной диеты, есть множество угощений, которые можно попробовать вместо обработанных батончиков.

Вот несколько полезных и вкусных альтернатив.

  1. Свежие фрукты.

Свежие фрукты естественно сладкие и содержат такие питательные вещества, как клетчатка, витамины и минералы. Он также может обеспечивать противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

В отличие от конфет, фрукты, как правило, низкокалорийны.

  1. Сушеные фрукты

Поскольку сухофрукты являются обезвоженными, они очень концентрированы в питательных веществах и сахаре, что делает их даже более сладкими и калорийными, чем свежие, поэтому будьте внимательны к своим порциям.

Тем не менее, исследования показывают, что люди, которые едят сухофрукты, имеют хорошее качество питания и потребление питательных веществ, два фактора, связанных с более низкой массой тела.

  1. Домашнее фруктовое мороженое

Домашнее фруктовое мороженое дает вам все преимущества фруктов без дополнительного сахара и искусственных ингредиентов упакованных сортов.

  1. Замороженные фрукты

Вопреки распространенному мнению, замороженные фрукты сохраняют питательные вещества свежих фруктов, потому что они полностью созрели до замораживания.

В домашних условиях вы можете заморозить фрукты с йогуртом, чтобы быстро и просто перекусить.

  1. Фруктовые и вегетарианские чипсы

Фруктовые и вегетарианские чипсы перед выпечкой нарезаются на тонкие ломтики, что придает им характерную хрустящую текстуру.

Эти чипы увеличивают ежедневное потребление фруктов и овощей, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и некоторых видов рака.

  1. Энергетические шары

Энергетические шарики обычно состоят из полезных ингредиентов, которые обеспечивают достаточное количество клетчатки, белка и полезных жиров, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Овес, ореховое масло, семена льна и сухофрукты являются наиболее распространенными ингредиентами. Тем не менее, вы можете смешать практически все, что угодно, от протеинового порошка до шоколадной стружки.

  1. Темно-шоколадные кокосовые чипсы

Темный шоколад известен своими высокими уровнями антиоксидантов, которые могут улучшить здоровье сердца, работу мозга и чувствительность к инсулину.

Между тем, кокос является отличным источником триглицеридов со средней длиной цепи (MCT), типа жира, который может способствовать снижению веса, метаболизму жиров и здоровью кишечника.