webinfo.kz-10.12.2018-anirJkCuatWEUaNUgWh0u4uiu8Xdf16p.jpgСредиземноморская диета и образ жизни предлагают тонкие различия, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогают придерживаться здоровых привычек питания.

 

По данным Американской кардиологической ассоциации, традиционные средиземноморские диеты сосредоточены на следующем:

Постоянно используйте оливковое масло вместо насыщенных жиров, таких как масло, сало и хлопковое, пальмовое и кокосовое масла. Употребление в пищу только небольших и умеренных количеств молочных продуктов, яиц, рыбы и птицы. Едим очень мало красного мяса. Пить вино в малых и средних количествах. Употреблять в основном бобы, орехи и злаки, а также фрукты и овощи

Средиземноморская диета также подчеркивает, что люди должны есть очень мало рафинированных углеводов и очень мало обработанной пищи. Это важное различие, поскольку сокращение этих двух категорий продуктов питания также является важным способом снижения потребления жиров и соли.

Кроме того, средиземноморская диета подчеркивает меньшие размеры порции. Здесь много разнообразия, и ее легко поддерживать.