Вот 5 полезных закусок для похудения, которые можно добавить в свой рацион.
- Орехи - это идеальная питательная закуска.
Они связаны со сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний и могут помочь предотвратить некоторые виды рака, депрессии и других заболеваний. Несмотря на относительно высокое содержание жира, они очень насыщенные. Некоторые исследования показывают, что употребление орехов в умеренных количествах может помочь вам похудеть.
Орехи обеспечивают идеальный баланс здорового жира, белка и клетчатки. В среднем они содержат 180 калорий в порции (28 грамм).
- Красный перец с гуакамоле. Хотя все сладкие перцы питательны, красные сорта особенно богаты антиоксидантами, такими как бета-каротин, капсантин и кверцетин.
Они также богаты витамином С. На самом деле, 1 большой красный перец содержит более 300% суточной нормы (DV) для этого питательного вещества.
- Греческий йогурт и смешанные ягоды
Простой греческий йогурт и ягоды делают вкусную, питательную плотную закуску. Помимо того, что он является отличным источником кальция и калия, в нем также много белка. Ягоды являются одним из лучших источников антиоксидантов. Ешьте смесь разноцветных ягод, чтобы получить множество этих мощных соединений.
- Кусочки яблока с арахисовым маслом
Яблоки и арахисовое масло имеют фантастический вкус вместе. Яблоки богаты клетчаткой и полифенольными антиоксидантами, которые улучшают здоровье кишечника и снижают риск сердечных заболеваний.
Тем не менее, арахисовое масло довольно высоко в калориях. Хотя обычно это не связано с набором веса, его лучше употреблять в умеренных количествах.
Среднее яблоко с 1 столовой ложкой (15 граммов) натурального арахисового масла обеспечивает прекрасный баланс сладкого вкуса с хрустящей и кремовой текстурой при содержании до 200 калорий.
- Творог с семенами льна и корицей
Творог, семена льна и корица обладают впечатляющей пользой для здоровья. Вместе они невероятно здоровы.
Творог с высоким содержанием белка очень насыщенный. Семена льна полезны для снижения веса и контроля уровня сахара в крови. Они также могут снизить риск рака молочной железы.
Корица помогает снизить уровень сахара в крови и может улучшить здоровье кишечника.