0.jpgУпотребление в пищу рыбы также связано с рядом преимуществ для здоровья, включая долголетие и меньший риск сердечных заболеваний.

Наблюдательные исследования показали, что люди, которые едят больше рыбы, живут дольше, чем те, кто не ест.

 

Фактически, в одном исследовании те, кто ел больше всего рыбы - что было измерено путем тестирования уровня жиров омега-3 в их кровотоке - жили на два года дольше, чем те, кто ел меньше всего.

Хотя жирные кислоты омега-3 содержатся в наибольшем количестве в жирной рыбе, более диетическая  рыба, такая как пангасиус, также может способствовать  ее потреблению.

Обзоры не могут доказать причину и следствие. Таким образом, они не могут сказать, что потребление рыбы - это то, что заставляет людей жить дольше.

Тем не менее, доказано, что такая рыба, как баса, является здоровым дополнением к сбалансированному рациону.

Употребление в пищу такоой рыбы было связано с более низким уровнем холестерина, что может уменьшает риск сердечных заболеваний.

Это говорит о том, что включение белой рыбы в здоровую сбалансированную диету может принести пользу для сердца.

Пангасиус является хорошим источником высококачественного белка, который играет важную роль, включая рост и восстановление тканей вашего организма и выработку важных ферментов.

Порция 4,5 унции (126 граммов) обеспечивает 22,5 грамма этих веществ.

Низкая калорийность басы делает ее превосходной пищей, если вы пытаетесь снизить потребление калорий. Кроме того, некоторые исследования показывают, что рыбные белки могут помочь вам чувствовать себя полнее дольше, чем другие источники животного белка.