5ad75d78b39dc5e472309f8868a00ec5.jpgПо мнению исследователей, завтрак может быть самой важной едой дня, но его употребление не поможет вам сбросить вес.

Те, кто ел завтрак, потребляли на 260 калорий больше в день и набирали на 1 фунт больше, чем те, кто его пропускал. Об этом свидетельствуют результаты предыдущих исследований.

 

Но эксперты говорят, что здоровый завтрак может быть хорошим источником кальция и клетчатки. Также было показано, что он улучшает концентрацию и уровень внимания, особенно у детей.

Завтрак дает вам энергию, останавливает перекус в конце дня и поставляет необходимые питательные вещества - так нам говорят. Его репутация в качестве питательной добавки на сегодняшний день проистекает из обсервационных исследований, показывающих положительную связь между людьми, завтракающими и имеющими здоровый вес.

Но это новое австралийское исследование BMJ, в котором были рассмотрены результаты 13 отдельных испытаний, касающихся еды на завтрак, изменения веса и потребления энергии, нашло мало доказательств этих взглядов.

Выводы исследовательской группы Университета Монаш показывают, что пропуск завтрака может быть хорошим способом снижения общего ежедневного потребления калорий. Они обнаружили, что любители завтрака потребляли больше калорий в целом. Нужно соблюдать осторожность при рекомендации завтрака для похудения у взрослых, потому что это может иметь противоположный эффект.

Профессор Кевин Уилан, эксперт по диетологии и руководитель лондонского департамента диетологии King's College, утверждает, что не стоит слишком зацикливаться на потреблении калорий первым делом с утра.

«Это исследование не говорит, что завтрак вреден для здоровья», - сказал он. «Завтрак важен для потребления питательных веществ, таких как злаки и молоко, которые являются источником кальция и клетчатки».