1511345593.jpgСтресс является основным фактором переедания. Чтобы уменьшить его, постарайтесь больше спать и заниматься спортом.

 

Хронический стресс может повлиять на ваше поведение в еде и выбор продуктов питания. Это приводит к увеличению веса. Он увеличивает производство кортизола, гормона вызывающего чувство голода и тягу к жирной, энергетически насыщенной пище.

Есть много способов его уменьшить и научиться эффективно справляться с ним. Например, исследования показывают, что простая прогулка на улице во время обеденного перерыва может снизить уровень стресса и уровень кортизола и даже привести к лучшему сну.

Йога, упражнения на растяжку и успокаивающее дыхание также являются эффективными способами его снижения.

Кроме того, уделять время тому, чтобы каждый день делать что-то полезное для себя - например, готовить здоровую еду или заниматься спортом - важно для общего здоровья и психического благополучия.

Кроме того, существует ряд факторов, которые приводят к ночному перекусу:

  • недоедание в течение дня;
  • недостаток сна;
  • отвлечение, еда перед телевизором или прокрутка телефона может привести к тому, что вы будете потреблять больше пищи, чем если бы вы ели внимательно;
  • колебания сахара в крови, чтобы избежать этого, добавляйте в еду и закуски протеин и высококачественный жир;
  • чрезмерно ограничительные диеты.