5200.ovjpho.620.jpgНезависимо от того, какую цель вы преследуете во время тренировок, вам все равно нужно укреплять ягодицы.

Подумайте, как часто вы делаете такие вещи, как ходьба, подъем или использование лестницы - без наших ягодиц эти движения были бы невозможны. К сожалению, большинство из нас активно ослабляют ягодичные мышцы с деятельностью, на которую мы тратим часы каждый день: положение сидя. Согласно опросу, проведенному в США, 86% американских рабочих обязаны сидеть весь день ежедневно. И это только на работе. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем: боли в спине и колене. Вот почему так важно укрепить свой тыл. Пренебрежение ягодичными мышцами в сочетании с сидячим образом жизни может привести к осложнениям, начинающимся с бедра и простирающимся вплоть до стопы или вплоть до шейного отдела позвоночника. Даже если вы спортсмен, бегун или просто активный человек, вам все равно нужно тренировать ягодицы. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что большая активация ягодичных мышц увеличивала силу, создаваемую при прыжке из приседания. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что «упражнения с низкой нагрузкой, направленные на группу ягодичных мышц, резко повышают взрывную мощность». Ягодицы - это не только самая большая и мощная группа мышц вашего тела, их тренировка поможет вам улучшить осанку, минимизировать боли в спине, а также повысить скорость и силу во время упражнений и спортивных результатов.