Подумайте, как часто вы делаете такие вещи, как ходьба, подъем или использование лестницы - без наших ягодиц эти движения были бы невозможны. К сожалению, большинство из нас активно ослабляют ягодичные мышцы с деятельностью, на которую мы тратим часы каждый день: положение сидя. Согласно опросу, проведенному в США, 86% американских рабочих обязаны сидеть весь день ежедневно. И это только на работе. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем: боли в спине и колене. Вот почему так важно укрепить свой тыл. Пренебрежение ягодичными мышцами в сочетании с сидячим образом жизни может привести к осложнениям, начинающимся с бедра и простирающимся вплоть до стопы или вплоть до шейного отдела позвоночника. Даже если вы спортсмен, бегун или просто активный человек, вам все равно нужно тренировать ягодицы. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что большая активация ягодичных мышц увеличивала силу, создаваемую при прыжке из приседания. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что «упражнения с низкой нагрузкой, направленные на группу ягодичных мышц, резко повышают взрывную мощность». Ягодицы - это не только самая большая и мощная группа мышц вашего тела, их тренировка поможет вам улучшить осанку, минимизировать боли в спине, а также повысить скорость и силу во время упражнений и спортивных результатов.
Почему нужно укреплять ягодичные мышцы
- Дарья Шевцова
- 14 Июнь 2019 в 17:56
- Опубликованно в категории - Упражнения
Независимо от того, какую цель вы преследуете во время тренировок, вам все равно нужно укреплять ягодицы.
Категории
Новости
-
01
В Сингапуре придумали особый вид кофе и чая
-
02
Связывающий сахар белок может вызвать цитокиновую бурю
-
03
Коронавирус в мире, что известно на сегодня
-
04
Зеленые насаждения способствуют физической активности
-
05
Рыба меч полезна для вашего здоровья
-
06
Полезны ли пептиды для бодибилдеров
-
07
Кетогенная диета помогает преодолевать последствия коронавирса
-
08
Преимущества упражнений на беговой дорожке