Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра." width="520" height="387" />CrossFit - это высокоинтенсивная форма упражнений. Ваш риск получения травм повышается всякий раз, когда вы увеличиваете интенсивность тренировок или вес, который поднимаете.Если вы новичок в CrossFit, лучше поработать с обученным фитнес-профессионалом, который поможет убедиться, что вы выполняете упражнения правильно. Принимая неправильную форму, пытаясь выполнять упражнения слишком быстро или поднимая больше, чем вы можете выдержать, все это может привести к травме.
Новички должны двигаться медленнее и постепенно увеличивать вес до тех пор, пока не улучшится уровень физической подготовки.
CrossFit не безопасен для всех. Если вы беременны и уже практикуете кроссфит, возможно, вам стоит продолжить, но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы беременны и плохо знакомы с CrossFit, вам следует подождать до окончания беременности.
CrossFit небезопасен, если вы были ранее травмированы или у вас есть другие серьезные проблемы со здоровьем. Прежде чем начинать CrossFit, убедитесь, что вы прошли лечение у своего врача или поработайте с физиотерапевтом.
Если вы старше 65 лет и уже в не очень хорошей физической форме, CrossFit может также оказаться опасным. Поговорите со своим врачом перед началом тренировок.
Белки, жиры, углеводы
Раздельное питание
Индексы массы тела
Таблицы
калорий