665@<span id=Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра." width="520" height="387" />CrossFit - это высокоинтенсивная форма упражнений. Ваш риск получения травм повышается всякий раз, когда вы увеличиваете интенсивность тренировок или вес, который поднимаете.

Некоторые общие травмы CrossFit включают в себя:

  • боль в пояснице;
  • тендинит;
  • ахиллово сухожилие;
  • травмы колена;
  • теннисный локоть.

Если вы новичок в CrossFit, лучше поработать с обученным фитнес-профессионалом, который поможет убедиться, что вы выполняете упражнения правильно. Принимая неправильную форму, пытаясь выполнять упражнения слишком быстро или поднимая больше, чем вы можете выдержать, все это может привести к травме.

Новички должны двигаться медленнее и постепенно увеличивать вес до тех пор, пока не улучшится уровень физической подготовки.

CrossFit не безопасен для всех. Если вы беременны и уже практикуете кроссфит, возможно, вам стоит продолжить, но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы беременны и плохо знакомы с CrossFit, вам следует подождать до окончания беременности.

CrossFit небезопасен, если вы были ранее травмированы или у вас есть другие серьезные проблемы со здоровьем. Прежде чем начинать CrossFit, убедитесь, что вы прошли лечение у своего врача или поработайте с физиотерапевтом.

Если вы старше 65 лет и уже в не очень хорошей физической форме, CrossFit может также оказаться опасным. Поговорите со своим врачом перед началом тренировок.