Среда, 29 Июль 2020 15:28

Поход – как способ держать себя в форме

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

7-5.jpgПешие прогулки - это отличный способ оставаться физически активным, наслаждаясь видами и звуками природы.

 

Многие люди идут по тропам или тропинкам несколько часов, хотя более длительные экскурсии могут длиться дни или недели. Интенсивность варьируется в зависимости от пересеченности местности, а также других факторов, таких как температура и погода.

Преимущества походов

Туризм, как было показано, предлагает несколько преимуществ для здоровья.

Потеря веса

В зависимости от продолжительности и степени интенсивности, походы могут сжечь значительное количество калорий.

Таким образом, он может помочь в потере веса в сочетании со здоровой диетой.

Конечно, такие факторы, как погода, количество свободного времени, которое у вас есть, а также ваша близость к тропам, могут ограничивать частоту походов, так что эта деятельность не может быть устойчивым решением для потери веса для многих людей.

Тем не менее, установка наклона беговой дорожки до 5% или выше может привести к серьезному повышению єффектиности. Вы также можете попробовать ходить по крутым тротуарам или холмам.

Другие преимущества

Поход по тропе может принести дополнительные преимущества, которые вы не можете испытать, гуляя по беговой дорожке.

Одно исследование показало, что походы в горы на свежем воздухе привели к большему улучшению настроения, чувства спокойствия и беспокойства, чем ходьба по беговой дорожке в помещении.

Другие обзоры показывают аналогичные результаты, предполагая, что занятия на свежем воздухе в естественных условиях могут привести к более значительному улучшению психического здоровья, чем физическая активность в помещении.

Походы или прогулки по склонам также важны для поддержания подвижности суставов и предотвращения травм с возрастом.

Прочитано 1013 раз