Ани Лорак из-за плотного графика далеко не всегда успевает посещать спортивные залы. Тем не менее, в свои 40 она выглядит просто потрясающее. Секрет стройности она с радостью открывает своим поклонникам. Отсутствие полноценных тренировок компенсируется утренней зарядкой. Сразу после пробуждения Лорак фиксирует руки на перекладине кровати и поднимает прямые ноги под углом 90 градусов. Количество подъемов соответствует ее возрасту.
После этого идет классическая утренняя зарядка, которая длится не менее 20 минут. В ее основе знакомые всем нам упражнения: наклоны, приседания, прыжки, «мельница». Певица утверждает, что для поддержания фигуры в тонусе пока еще лучше ничего не придумано.
Во время беременности Ани набрала 15 кг. Она смотрела на себя в зеркало и не могла узнать. Вернуться к прежнему весу ей помогли интенсивные занятия спортом сбалансированная здоровая диета. Кроме того, певица берет уроки спортивных и классических танцев. Они также хорошо подтягивают фигуру, дарят позитивные эмоции и заряжают энергией.
Как видим, для поддержания веса тела в норме важны мотивация и регулярность занятий. А начинать можно с утренней зарядки.
Белки, жиры, углеводы
Раздельное питание
Индексы массы тела
Таблицы
калорий