Понедельник, 26 Октябрь 2020 18:08

Как избавиться от жира на лице

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

ann-2556-0.840624001513019343.jpgПохудение может быть проблемой само по себе, не говоря уже об определенной области вашего тела. В частности, лишний жир на лице может стать неприятной проблемой.

 

Существует множество стратегий, которые ускоряют сжигание жира и помочь похудеть.

  1. Делайте упражнения для лица.

Упражнения для лица можно использовать для улучшения внешнего вида, борьбы со старением и улучшения мышечной силы.

Некоторые из самых популярных упражнений включают в себя надувание щек и выталкивание воздуха из стороны в сторону, попеременное сгибание губ и удержание улыбки, стиснув зубы на несколько секунд за раз.

Показано, что выполнение упражнений для лицевых мышц два раза в день в течение 8 недель увеличивает толщину мышц и омолаживает лицо.

  1. Добавьте кардио в свой распорядок дня.

Часто лишний жир на лице является результатом избытка жира в организме. Похудение ускоряет потерю жира и помогает похудеть как телу, так и лицу.

Кардио или аэробные упражнения - это любой вид физической активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений. Он считается одним из самых эффективных методов похудания.

Старайтесь уделять 150–300 минут умеренным или интенсивным упражнениям каждую неделю, что соответствует примерно 20–40 минутам кардио в день.

  1. Пейте больше воды.

Питьевая вода имеет решающее значение для вашего общего здоровья и особенно важна, если вы хотите избавиться от жира на лице.

Исследования показывают, что вода может поддерживать чувство сытости и способствовать снижению веса.

  1. Ограничьте употребление алкоголя.

Хотя время от времени выпивать бокал вина за ужином - это нормально, перебор со спиртным может стать одним из основных факторов накопления жира на лице и вздутия живота.

Контроль за потреблением алкоголя - лучший способ контролировать вздутие живота и увеличение веса.

  1. Сократите употребление рафинированных углеводов.

Рафинированные углеводы, такие как печенье, крекеры и макароны, являются частыми виновниками увеличения веса и накопления жира.

Поскольку они содержат очень мало клетчатки, то быстро перевариваются. Это приводит к резким скачкам уровня сахара в крови и повышенному риску переедания. Одно исследование с участием 277 женщин показало, что более высокое потребление рафинированных углеводов было связано с более высоким риском ожирения и большим количеством жира на животе.

Прочитано 563 раз