Слишком интенсивные и частые тренировки оказывают негативное влияние на психическое здоровье, хотя умеренные физические нагрузки способсвуют эмоциональной стабильности. К таким выводам пришли исследователи из Йельского и Оксфордского университетов, которые отслеживали состояние здоровья 1,2 млн американцев в 50 штатах.

Исследование, результаты которого были опубликованы в The Lancet Psychiatry Journal, показало, что люди, которые регулярно занимаются спортом, по меньшей мере 1,5 дня в месяц находились в депресивном состоянии или имели проблемы с психикой. У тех людей, кто вообще не уделял время спорту, такие проблемы не наблюдались.

 

Наиболее эфективными для психики людей оказались групповые виды спорта, включая велоспорт, аэробику, а также посещение тренажерного зала.Оптимальной физической нагрузкой для нервной сисемы были признаны 45-минутные занятия три-пять раз в неделю.

Напомним, в недавнем исследовании ученые установили, что чем больше человек занимается спортом, тем выше вероятность того, что он может набрать вес. По мнению ученых, проблема заключается в том, что занятия спортом сопровождаются огромными расходами энергии и, как следствие, увеличением аппетита.

Несбалансированное питание и низкая физическая активность ведут к развитию ожирения. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, около 2 млрд населения планеты имеют избыточный вес. Самый высокий уровень ожирения зафиксирован в Соединенных Штатах (38,2%), Мексике (32,4%) и Новой Зеландии (30,7%). По прогнозам ученых, при сохранении нынешних темпов распространения ожирения, к 2045 году 22% человечества будут страдать данным заболеванием.

Люди с избыточным весом имеют высокий риск развития болезней, чем люди с нормальной массой тела. Абсолютно точно доказана связь между ожирением и такими угрожающими жизни заболеваниями, как сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия, атеросклероз, некоторые виды зло­качественных опухолей, нарушения репродуктивной функции, заболевания ЖКТ и опорно-двигательного аппарата.

В то же время недавнее исследование показало, что полные люди имеют в два раза больше шансов на выздоровление при экстренной госпитализации или инфекционных заболеваниях, чем люди с нормальным весом. Женщины с лишним весом подвержены меньшему риску развития рака молочной железы. К таким выводам пришли ученые из Института исследований рака в Лондоне.