Американские ученые пришли к выводу, что регулярная физическая нагрузка помогает женщинам предотвратить набор веса после наступления менопаузы. Материалы исследования были опубликованы в журнале Menopause.
Оказалось, что ожирением страдали те женщины, которые имели генетическую предрасположенность к набору веса и вели «сидячий» образ жизни. Женщинам, которые поддерживали физическую активность, удалось преодолеть свою предрасположенность к набору веса.
Исследование показало, что генетический фактор ожирения может быть нивелирован физической нагрузкой и рациональным питанием. Изменения в весе, которые случаются в период менопаузы у женщин, можно предотвратить, занимаясь физкультурой.
«В пожилом возрасте физическая активность важна также для предотвращения потери мышечной массы, что в свою очередь помогает снизить риск падений и связанных с ними травм», — сказала ведущий автор исследования Хизер Окс-Бальком, доцент кафеды эпидемиологии и гигиены окружающей среды в Университете Буффало.
Белки, жиры, углеводы
Раздельное питание
Индексы массы тела
Таблицы
калорий