Четверг, 03 Июнь 2021 17:09

Научные преимущества прерывистого голодания

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

722346cc37059b91f0e4e87efed7087b-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_750Xh_463.jpgХотя большинство людей пробуют прерывистое голодание как средство для похудания, было показано, что у него есть и другие потенциальные преимущества.

 

Что говорится в исследовании

Что касается потери веса, было проведено несколько исследований, показывающих преимущества.

Небольшое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди, которые ели только с 8 до 14 часов снизили аппетит и усилили сжигание жира после 4-дневной практики.

Небольшое исследование, проведенное в 2005 году, показало, что голодание через день привело к потере веса примерно на 2,5 процента через 22 дня.

Согласно исследованию 2018 года, оно имеет потенциал для регулирования уровня сахара в крови и инсулина.

Несколько исследований на грызунах показывают, что голодание может продлить среднюю продолжительность жизни и улучшить старение мозга.

В обзоре исследования 2007 года указано, что прерывистое голодани может обеспечивать защиту от:

  • болезней сердца;
  • диабета 2 типа;
  • рака;
  • болезнь Альцгеймера.

Что говорят эксперты?

Мнения разделились

Текущие исследования голодания ограничены и неубедительны. Недостаточно исследований, чтобы показать, что голодание приводит к лучшему снижению веса, чем обычная диета с ограничением калорий».

Лиза Ричардс - диетолог и автор книги «Candida Diet», отмечает, что оно имеет некоторые преимущества, если все сделано безопасно. Это включает:

потеря веса4

улучшенная инсулинорезистентность;

восстановленный гормональный баланс.

Прочитано 3411 раз