9739297-0302.jpg

Хотя исследования, посвященные дикой диете, недоступны, существует множество фактов, подтверждающих, что питание с низким содержанием углеводов, цельной пищи и высоким содержанием белка эффективно для снижения веса.

 

Например, исследование с участием 148 взрослых людей с ожирением связало низкоуглеводную диету - менее 40 граммов чистых углеводов в день - с большей потерей веса, потерей жира и сохранением мышечной массы по сравнению с диетой с низким содержанием жира.

Обзор 53 исследований с участием более 68 000 участников показал, что стратегии снижения массы тела с низким содержанием углеводов привели в среднем к 2,54 фунта (1,15 кг) стабильно потерянного веса.

Дикая диета также относительно богата белком, что является мощным фактором потери веса.

Протеин является наиболее насыщающим из всех питательных веществ, он помогает вам полноценно питаться между приемами пищи, что может предотвратить переедание и ускорить похудение.

Обзор девяти исследований на 418 человек отметил, что те, кто следовал диете с высоким содержанием белка в течение 4-24 недель, испытали на 4,58 фунта (2,08 кг) большую потерю веса.

Кроме того, свежие продукты, такие как овощи и фрукты, связаны с более низкой массой тела. А отказ от обработанных продуктов, таких как напитки с сахаром, конфеты и выпечка, является отличным способом улучшить здоровье и сбросить лишние килограммы.