ad5ba52c98500d74d01f5ba49464b12e_fitted_740x0.jpg17-дневная диета - популярная программа для похудения, созданная доктором Майком Морено.

Он утверждает, что поможет вам потерять до 10–12 фунтов (4,5–5,4 кг) всего за 17 дней. Ключом к этой диете является изменение ваших пищевых комбинаций и потребления калорий каждый 17-дневный цикл.

 

Доктор Морено считает, что изменение диеты таким образом предотвращает скуку и держит ваш метаболизм в состоянии «путаницы», чтобы ускорить потерю веса и избежать плато.

Однако многие утверждения, связанные с этой диетой, не подтверждаются качественными исследованиями.

17-дневная диета делится на четыре цикла: ускорение, активация, достижение и прибытие. Первые три цикла длятся 17 дней каждый, в то время как цикл «Прибытие» предназначен для жизни.

По мере продвижения по циклам, диета вводит новые стратегии и варианты питания.

Стоит отметить, что диета не подскажет, сколько калорий нужно съесть за каждый цикл. Тем не менее, она постепенно увеличивает потребление калорий за счет введения более калорийных вариантов с каждым циклом.

Одно из самых больших преимуществ 17-дневной диеты заключается в том, что она может помочь вам быстро похудеть, поскольку ограничивает калории, а значит, вы создаете дефицит калорий.

Потребление меньшего количества калорий, чем ваш организм сжигает, - верный способ похудеть.

Например, во время цикла ускорения 17-дневная диета ограничивает ваш выбор постными белками, некрахмалистыми овощами и пробиотическими продуктами - с низким содержанием калорий. Во время фазы активации применяется модифицированный подход к постному дню, который, как было установлено, эффективен для потери жира, поскольку людям легко следовать по ней.

Тем не менее, хотя диета может помочь в потере веса. Не все ее постулаты подтверждаются доказательствами, такими как изменение в группах продуктов питания и потребление калорий могут «запутать» и повысить ваш метаболизм.

Он также рекомендует избегать углеводов после 2 часов дня, утверждая, что углеводы, которые употребляются в пищу позже в течение дня, труднее для вашего тела, так как вы сжигаете меньше энергии вечером. Тем не менее, нет качественных исследований, подтверждающих это утверждение.

В целом, 17-дневная диета может помочь вам похудеть, но доказательств того, что она более эффективна, чем обычные, с ограничением калорий, диеты из цельных продуктов, недостаточно.