26872227_160702447886666_4052510731373903872_n.jpgКаждый год в США и мире публикуется рейтинг популярных диет, оцененный группой экспертов по здравоохранению на основе семи категорий, включая потерю веса, питание, безопасность и простоту соблюдения.

 

Топ лучших в 2018 году возглавили Средиземноморская и Диета DASH, которые получили высокие оценки за из пользу для здоровья и легкость соблюдения, а также потенциальную эффективность для снижения веса как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

«Ни одна диета не универсальной, но DASH и средиземноморские диеты имеют самую сильную биологическую основу, а также были протестированы в самых больших и длительных исследованиях», - говорит д-р Эрик Римм, профессор эпидемиологии и питания в школе Гарварда, который был одним из 25 экспертов. «Я рад, что другие участники дискуссии согласились со мной, потому что так бывает далеко не всегда ».

Другие популярные диеты, такие как голодание или серьезные диетические ограничения, оказались в низу рейтинга, а кетодиета заняла последнюю позицию. Хотя эти и другие диеты могут привести к кратковременной потере веса, многие из них были оценены как трудно поддающиеся соблюдению, что негативно отражается на потере веса в долгосрочной перспективе.