Американец Энтони Браун за два года похудел на 88 килограммов, не пересматривая качество питания и потребляя фастфуд. 34-летний програмист из Риверсайд, штат Калифорния, задумался о похудении, когда его вес достиг 170 килограммов, и при одном из домашних взвешиваний сломались напольные весы.
«Я весил так много, что на даже употебляя 2000 калорий в день терял по килограмму в неделю», — пояснил он свой успех.
Со временем Энтони начал ходить заниматься в спортзал 5 раз в неделю. Он тратил на упражнения не более часа в день.
«Я избавился от болей в спине, стал более энергичным, уверенным в себе», — рассказал Энтони.
Сейчас Браун помогает похудеть другим людям, используя свой метод.По признанию самого Энтони, иногда он ужинает чем-то очень калорийным, но за весь день до этого выпивает лишь чашку кофе. На завтрак он обычно ест овсянку с йогуртом, днем пьет воду и протеиновый коктейль, обедает роллом с ветчиной и сыром, ужинает булочками и пицой, а на десерт ест протеиновое мороженое.
Напомним, недавнее исследование ученых показало, что слишком интенсивные и частые тренировки оказывают негативное влияние на психическое здоровье, хотя умеренные физические нагрузки способсвуют эмоциональной стабильности. Оптимальной физической нагрузкой для нервной сисемы были признаны 45-минутные занятия три-пять раз в неделю.
Также ученые установили, что чем больше человек занимается спортом, тем выше вероятность того, что он может набрать вес. По мнению исследователей, проблема заключается в том, что занятия спортом сопровождаются огромными расходами энергии и, как следствие, увеличением аппетита.
Белки, жиры, углеводы
Раздельное питание
Индексы массы тела
Таблицы
калорий