golodanie.jpgХотя польза для здоровья от прерывистого поста хорошо документирована, конкретные исследования по 48-часовому голоданию ограничены.

Может замедлить старение клеток

Восстановление клеток - это естественный способ их пополнения. Это может помочь предотвратить заболевание и даже задержать старение тканей.

 

Было показано, что улучшенное восстановление клеток и замедленное старение тканей поддерживают общее долголетие, хотя это исследование в основном ограничивается опытами на животных.

Тем не менее, многие исследования показывают, что 48-часовое голодание может улучшить восстановление клеток больше, чем другие диеты.

Может уменьшить воспаление

Пост более 24 часов может уменьшить воспаление за счет снижения окислительного стресса в клетках вашего тела.

Улучшает чувствительность к инсулину и уровень сахара в крови

В течение 24 или более часов гликоген - форма накопления углеводов - истощается, а уровень инсулина снижается. Это позволяет вашему телу сжигать в основном жир для выработки энергии, делая накопленный жир более доступным для использования.

Многие исследования отмечают, что различные типы поста, включая 48-часовое голодание, могут снижать уровень инсулина. Более того, они улучшают чувствительность к нему, что позволяет вашему организму более эффективно транспортировать сахар в крови.

Может помочь потере веса

Прерывистый пост может ускорить потерю веса, хотя исследования по 48-часовым голоданиям конкретно отсутствуют.

48-часовой пост один или два раза в месяц снизит потребление калорий до 8000 калорий в месяц, что может способствовать снижению веса.

Просто убедитесь, что вы не компенсируете эти потерянные калории во время еды.

Тем не менее, было показано, что голодание увеличивает скорость метаболизма на 3,6–14%, что означает ежедневное сжигание дополнительно 100–275 калорий. Этот эффект, по-видимому, уменьшается, если вы поститесь более 72 часов.

Поскольку 48-часовые посты должны проводиться только 1-2 раза в месяц, они могут быть лучше для людей, которые предпочли бы поститься реже, но все же хотят похудеть.