Исследователи из Вашингтонского университета Медицинской школы в Сент-Луисе обнаружили, что наибольшую пользу для здоровья организм получает не от потери чрезвычайно большого количества килограммов, а просто сбросить небольшое количество относительно общего веса.

"В настоящее время согласно правил лечения ожирения, эксперты рекомендуют терять от 5% до 10% веса относительно общей массе тела. Конечно же, потерять 5% от веса тела намного проще, чем потерять 10%."

Постепенное снижение веса является более реалистичным, а также приносит пользу организму, общему состоянию здоровья, а именно снижается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается обмен веществ и работа печени.

Экспертами было проведено исследование, в результате которого случайным образом между 40 добровольцами, страдающими ожирением, были распределены правила питания. В результате эксперимента добровольцам необходимо было либо поддерживать свой нынешний вес или же, сидя на диете, постараться сбросить 5, 10, или 15 % от их общего веса тела. В итоге эксперимент показал, что наилучшие улучшения произошли в тех случаях, когда субъекты потеряли наименьший процент.

Даже, если человек весит около 130 кг, то все что ему необходимо, это изначально избавиться от 6 с половиной килограммов веса, это более реалистично, чем потеря 10%, что составляет уже 13 кг. Начинать нужно с малого количества килограммов.

Если человек желает улучшить свое здоровье, он должен ставить перед собой изначально небольшие задачи и постепенно идти к своей цели.

Источник – http://www.popsugar.com/fitness/How-Much-Weight-Should-I-Lose-Healthy-40323424