Хотя в вашей жизни может быть много факторов стресса, потенциально способствующих повышению уровня кортизола, существует несколько эффективных методов управления его уровнем и предотвращения набора веса или борьбы с ним.

Прерывистое голодание может помочь вам похудеть, но также влияет на ваши гормоны. Потому, что жировые отложения - это способ сохранения организмом энергии (калорий).

Голод - это способ вашего тела дать вам понять, что ему нужно больше пищи.

Новое исследование, проведенное в кампусе UBC в Оканагане, говорит о том, что только одна доза глюкозы в 75 грамм - эквивалент большой бутылки содовой или тарелки фри - при диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может привести к повреждению кровеносных сосудов.

Без соблюдения определенной диеты люди с избыточным весом, которые отслеживали ежедневное потребление пищи с помощью бесплатного приложения для смартфона, потеряли значительный вес в новом исследовании Университета Дьюка.

Одной из наиболее распространенных целей самосовершенствования, особенно в зимние месяцы перед сезоном "пляжа", является похудение. То, как люди пытаются достичь своих целей, может отличаться у разных личностей, но одним из наиболее популярных подходов является регистрация в коммерческой программе по снижению веса, в которой используется подход «приятельской системы».

Каждый, кто пытался похудеть, знаком с разочарованием, которое часто сопровождает усилия по снижению веса. Иногда может показаться, что люди с избыточным весом ведут проигрышную битву, в то время как стройные люди могут есть все, что захотят.

Нет единой формулы, чтобы узнать свой идеальный вес тела. На самом деле, люди здоровы при разных весах, формах и размерах. То, что лучше для вас, может быть плохим для других. Принятие здоровых привычек и окружность вашего тела послужат вам лучше, чем любое число на шкале.

Во время нормальной беременности матери всегда набирают вес в пределах нормы. Тем не менее, многие женщины обеспокоены тем, что лишние килограммы, набранные во время беременности, не будут потеряны после родов.

В недавнем обзоре сделан вывод о том, что люди с ожирением имеют меньшую способность обнаруживать и различать запахи по сравнению с теми, кто не страдает таковым. Ожирение является заболеванием, характеризующимся чрезмерным количеством жира в организме. Это глобальная проблема, которая затрагивает миллионы людей во всем мире, и фактор риска для диабета и сердечных заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), глобальное ожирение почти утроилось с 1975 года.

Не морить себя голодом

Хотя употребление меньшего объема пищи является ключевым методом потери веса, слишком малое ее количество обычно приводит к обратным результатам в долгосрочной перспективе.

Потеря веса заключается не только в потреблении меньшего количества калорий. Эффективные программы также включают стратегии по ускорению обмена веществ.

Вот восемь простых методов.

Исследование, проведенное учеными из Университета Кельна, показало, что одна ночь без сна может увеличить потребление пищи.

Новое исследование, проведенное Амитаем Абрамовичем, доцентом кафедры психологии Техасского государственного университета, показывает, что люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) значительно реже страдают от избыточного веса или ожирения.

ОКР - это заболевание, которым страдают более 8 миллионов человек только в США.

У людей, страдающих ожирением, много жира в адепоцитах. Поскольку жировые клетки продуцируют лептин пропорционально их размеру, люди, страдающие ожирением, имеют очень высокий уровень лептина.

Учитывая, как лептин должен работать, многие люди с ожирением должны естественным образом ограничить потребление пищи. Другими словами, их мозг должен знать, что у них много энергии. Однако эта сигнальная функция может не работать.