Голод - это способ вашего тела дать вам понять, что ему нужно больше пищи.

Новое исследование, проведенное в кампусе UBC в Оканагане, говорит о том, что только одна доза глюкозы в 75 грамм - эквивалент большой бутылки содовой или тарелки фри - при диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может привести к повреждению кровеносных сосудов.

Без соблюдения определенной диеты люди с избыточным весом, которые отслеживали ежедневное потребление пищи с помощью бесплатного приложения для смартфона, потеряли значительный вес в новом исследовании Университета Дьюка.

Одной из наиболее распространенных целей самосовершенствования, особенно в зимние месяцы перед сезоном "пляжа", является похудение. То, как люди пытаются достичь своих целей, может отличаться у разных личностей, но одним из наиболее популярных подходов является регистрация в коммерческой программе по снижению веса, в которой используется подход «приятельской системы».

Каждый, кто пытался похудеть, знаком с разочарованием, которое часто сопровождает усилия по снижению веса. Иногда может показаться, что люди с избыточным весом ведут проигрышную битву, в то время как стройные люди могут есть все, что захотят.

Нет единой формулы, чтобы узнать свой идеальный вес тела. На самом деле, люди здоровы при разных весах, формах и размерах. То, что лучше для вас, может быть плохим для других. Принятие здоровых привычек и окружность вашего тела послужат вам лучше, чем любое число на шкале.

Во время нормальной беременности матери всегда набирают вес в пределах нормы. Тем не менее, многие женщины обеспокоены тем, что лишние килограммы, набранные во время беременности, не будут потеряны после родов.

В недавнем обзоре сделан вывод о том, что люди с ожирением имеют меньшую способность обнаруживать и различать запахи по сравнению с теми, кто не страдает таковым. Ожирение является заболеванием, характеризующимся чрезмерным количеством жира в организме. Это глобальная проблема, которая затрагивает миллионы людей во всем мире, и фактор риска для диабета и сердечных заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), глобальное ожирение почти утроилось с 1975 года.

Не морить себя голодом

Хотя употребление меньшего объема пищи является ключевым методом потери веса, слишком малое ее количество обычно приводит к обратным результатам в долгосрочной перспективе.

Потеря веса заключается не только в потреблении меньшего количества калорий. Эффективные программы также включают стратегии по ускорению обмена веществ.

Вот восемь простых методов.

Исследование, проведенное учеными из Университета Кельна, показало, что одна ночь без сна может увеличить потребление пищи.

Новое исследование, проведенное Амитаем Абрамовичем, доцентом кафедры психологии Техасского государственного университета, показывает, что люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) значительно реже страдают от избыточного веса или ожирения.

ОКР - это заболевание, которым страдают более 8 миллионов человек только в США.

У людей, страдающих ожирением, много жира в адепоцитах. Поскольку жировые клетки продуцируют лептин пропорционально их размеру, люди, страдающие ожирением, имеют очень высокий уровень лептина.

Учитывая, как лептин должен работать, многие люди с ожирением должны естественным образом ограничить потребление пищи. Другими словами, их мозг должен знать, что у них много энергии. Однако эта сигнальная функция может не работать.

Ученые смогли идентифицировать четыре группы людей с ожирением, используя специализированный статистический метод для анализа данных.

Авторы рассмотрели психологические переменные участников, включая схемы питания, а также историю их веса и уровни гормонов, наряду с другими биологическими факторами.

По словам профессора Филда, это было первое исследование, которое включает анализ психологических аспектов данной проблемы.

До операции (по уменьшению объема желудка) у первой группы были повышенные уровни глюкозы в крови (сахар) и низкий уровень холестерина липопротеинов высокой плотности, который называется «хорошим холестерином», потому что помогает избавляться от молекул избыточного жира. 98 процентов людей в этой группе имели форму диабета.

Во второй группе наблюдалось нарушение режима питания. Согласно выводам:

37 процентов людей в этой группе регулярно употребляли алкоголь. 61% сообщили, что испытывают недостаток контроля над перекусами между приемами пищи. 92 процента сказали, что они ели, когда они не были голодными.

Профессор Филд обнаружил, что характеристики третьей группы удивительны. Что касается обмена веществ, у людей в этой группе были довольно устойчивые к ожирению профили. Они сообщили о очень низких уровнях беспорядочной еды - только 7% сказали, что они ели в отсутствие голода.

Люди в четвертой группе сообщили, что получили диагнозы ожирения еще в детском возрасте. В среднем у тех, кто в этой группе, был индекс массы тела (ИМТ) 32 в возрасте до 18 лет. Это было самым высоким среди групп. У членов четвертой группы также был самый высокий средний ИМТ, равный 58, незадолго до операции. У других групп был средний ИМТ 45, записанный в том же месте.

Недавнее исследование показывает, что метаболизм человека не остается неизменным в течение 24 часов. Способность человека к сжиганию энергии колеблется в течение дня.

Исследование, опубликованное в Current Biology, показывает, что внутренние часы влияют на то, как мы перерабатываем калории.

Все сжигают калории, независимо от того, что они делают, даже когда они спят.