Для того, чтобы добиться устойчивого снижения веса мало только уменьшить количество порций и ждать, когда килограммы растворятся сами по себе. Это процесс сложный не только в физиологическом, но и в психологическом плане. Недавние исследования показывают, что в процессе похудения команда и поддержка играют важную роль. Люди в команде худеют быстрее, чем те, кто пытается справиться в одиночку.Люди, работающие вместе, могут достичь устойчивого снижения веса, показало исследование, проведенное компанией Shape Up Rhode Island. Цель эксперимента состояла в определении воздействия социальной активности и поддержки команды на индивидуальный успех потери веса. Люди, которые пытались похудеть в команде теряли на 10 процентов больше веса. Суть заключается в том, что успешная потеря веса - это командный вид спорта.
С этой целью была разработана методика под названием «Я люблю Люси». В игре продуманы 4 образа, которые являются психологическими резюме человеческого поведения: эмоциональность, социальная активность, аналитический склад мышления и амбиции. Люси – эмоциональный, творческий тип, благосклонный к коротким всплескам удовольствия. Этель – социальный тип, который любит Люси, но не может помочь себе участвовать в ее сумасшедших идеях. Фред - аналитический прохожий. Рикки - движущая сила, сосредоточенная на достижении успеха. Эти четыре символа, которые должны присутствовать в характере каждого члена команды.
По мнению экспертов, секрет успеха потери веса или устойчивом изменении образа жизни - это создать свою собственную команду «Я люблю Люси». Специалисты дают 4 ключа к построению успешной команды:
- Будьте творческими, добавляйте веселье в процесс похудения.
- Будьте командой, которая может поддержать всех в любой максимальной или минимальной потери веса.
- Аналитическая обратная связь важна, потому что отвечает за баланс.
- Найти того, кто будет поддерживать мотивацию и амбиции.
Сначала, нужно определить свой тип участника команды: Люси, Фред, Этель или Рикки. Затем искать таких членов команды, которым присущи остальные три характеристики. Секрет успеха потери веса в программе «Я люблю Люси» заключается в построении успешной команды.
Где найти товарищей по команде? С помощью социальных медиа, познакомиться с форумчанами на сайтах по потери веса. Посетите такие ресурсы, чтобы найти потенциальных друзей. Наконец, существуют профессиональные организации, центры или клиники.
Источник: http://www.triplepundit.com/
Белки, жиры, углеводы
Раздельное питание
Индексы массы тела
Таблицы
калорий