1366808022_gerbalayf.jpg

Диета HMR заменяет обычную пищу в вашем рационе на предварительно приготовленные блюда, коктейли и закуски, чтобы сократить количество калорий и поддержать потерю веса.

План разделен на две фазы - фазу потери веса и поддержания веса.

На первом этапе рекомендуется потреблять только продукты HMR вместе с дополнительными порциями фруктов и овощей.

 

Он следует по плану «3 + 2 + 5», который предполагает употребление по меньшей мере трех видов блюд HMR, двух заготовок HMR и пяти порций фруктов и овощей каждый день.

На втором этапе медленно вводятся обычные продукты и используются вместе с двумя продуктами HMR в день.

Некоторые планы также включают поддержку онлайн-тренеров по вопросам здоровья, медицинского наблюдения и личных встреч в зависимости от вашего местоположения.

Диета HMR очень низкокалорийная - каждый прием пищи обеспечивает менее 300 калорий и обеспечивает расход 100-160 калорий каждый день.

Если вы едите только рекомендуемое количество пищи, то потребляете около 1000 калорий в день, плюс несколько сотен поступает от дополнительных порций фруктов и овощей.

Потребление меньшего количества калорий, чем вы тратите, является ключом к потере веса. Таким образом, сокращение калорий, следуя диете HMR, может быть полезным, если потеря веса является вашей основной целью.

План также предполагает сжигать по меньшей мере 2000 калорий в неделю через физическую активность, что может увеличить потерю веса еще больше.

В отличие от протеиновых коктейлей, заменители пищи предназначены для обеспечения полноценного питания.

Некоторые из них приготавливаются в банке или бутылке, а другие - в виде порошка, который можно смешать с молоком или водой.

Большинство коктейлей содержат 200-400 калорий и хорошее количество белка, клетчатки и необходимых витаминов и минералов.

По этой причине заменители пищи - это удобный способ получить здоровую низкокалорийную еду на ходу.