Он следует по плану «3 + 2 + 5», который предполагает употребление по меньшей мере трех видов блюд HMR, двух заготовок HMR и пяти порций фруктов и овощей каждый день.
На втором этапе медленно вводятся обычные продукты и используются вместе с двумя продуктами HMR в день.
Некоторые планы также включают поддержку онлайн-тренеров по вопросам здоровья, медицинского наблюдения и личных встреч в зависимости от вашего местоположения.
Диета HMR очень низкокалорийная - каждый прием пищи обеспечивает менее 300 калорий и обеспечивает расход 100-160 калорий каждый день.
Если вы едите только рекомендуемое количество пищи, то потребляете около 1000 калорий в день, плюс несколько сотен поступает от дополнительных порций фруктов и овощей.
Потребление меньшего количества калорий, чем вы тратите, является ключом к потере веса. Таким образом, сокращение калорий, следуя диете HMR, может быть полезным, если потеря веса является вашей основной целью.
План также предполагает сжигать по меньшей мере 2000 калорий в неделю через физическую активность, что может увеличить потерю веса еще больше.
В отличие от протеиновых коктейлей, заменители пищи предназначены для обеспечения полноценного питания.
Некоторые из них приготавливаются в банке или бутылке, а другие - в виде порошка, который можно смешать с молоком или водой.
Большинство коктейлей содержат 200-400 калорий и хорошее количество белка, клетчатки и необходимых витаминов и минералов.
По этой причине заменители пищи - это удобный способ получить здоровую низкокалорийную еду на ходу.