1491551681862.jpg

Дозировка является важным фактором, который следует учитывать при приеме поливитаминов.

Хотя большие дозы некоторых витаминов и минералов полезны, гипердозы некоторых из них могут быть очень вредными.

Соответствующая дозировка часто зависит от растворимости, для которой витамины делятся на две группы.

Водорастворимые. Ваше тело удаляет избыточное количество этих витаминов.

 

Жирорастворимые. Поскольку у вашего тела нет простого способа избавиться от них, избыточные количества могут накапливаться в течение длительных периодов времени.

Жирорастворимые витамины включают A, D, E и K. В то время как витамины E и K относительно нетоксичны, витамины A и D могут оказывать токсическое действие при чрезмерном потреблении.

 

Беременные женщины должны быть особенно осторожны с потреблением витамина А, так как избыточные количества связаны с врожденными дефектами.

Токсичность витамина D встречается крайне редко и вряд ли разовьется при использовании поливитаминов.

Если вы принимаете поливитамины и употребляете много продуктов, богатых питательными веществами, вы можете легко превысить рекомендуемую суточную норму потребления.

Курильщики должны избегать поливитаминов с большим количеством бета-каротина или витамина А, так как эти питательные вещества могут увеличить риск развития рака легких.

Минералы также могут быть вредными в больших дозах. Например, слишком много железа может быть опасным для людей, которым оно не нужно.

Другим риском является неправильное производство, которое может привести к тому, что мультивитамины содержат гораздо большее количество питательных веществ, чем предполагалось.