Вторник, 26 Май 2020 15:54

Синий свет нарушает ваш сон

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

49298.jpgУ вашего тела есть внутренние часы, которые регулируют циркадный ритм - 24-часовой биологический цикл, который влияет на многие внутренние функции.

 

Самое главное, он определяет, когда ваше тело готово к тому, чтобы быть бодрствующим или спящим. Тем не менее, циркадный ритм нуждается в сигналах от внешней среды - наиболее важно наличие дневного света и темноты.

Имейте в виду, что солнечный свет и белый свет содержат смесь различных длин волн, каждая из которых имеет значительное количество синего света. Получение синего света, особенно от солнца, помогает вам сохранять бодрость, улучшая при этом производительность и настроение.

Терапевтические устройства с синим светом помогают в лечении депрессии, а синие лампочки снижают утомляемость и улучшают настроение, производительность и сон офисных работников.

Тем не менее, современные лампочки и электронные устройства, особенно компьютерные мониторы, также производят большое количество синего света и могут повредить ваши внутренние часы, если вы подвергаетесь их воздействию в течение вечера.

Когда стемнеет, ваша шишковидная железа выделяет гормон мелатонин, который заставляет ваше тело уставать и идти спать.

Синий свет, будь то от солнца или ноутбука, очень эффективен для подавления выработки мелатонина, тем самым снижая количество и качество вашего сна.

Исследования связывают подавление мелатонина вечером с различными проблемами со здоровьем, включая метаболический синдром, ожирение, рак и депрессию.

Прочитано 253 раз