Вторник, 19 Май 2020 19:46

Сидячий образ жизни может увеличить риски для здоровья

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

bad-posture-computer-chair-med-e1372902971826-1024x576-848x477.jpgВ последние годы все более широко освещается опасность длительных периодов сидения и малоподвижного образа жизни, связанных с использованием технологий и экранным временем.

 

Среди прочего, проблемы со здоровьем включают увеличение веса, повышенный риск метаболического синдрома, болезни сердца и диабета.

По словам Койла, сидение в течение нескольких часов может также затруднить сжигание жира - состояние, которое он называет «сопротивлением физической активности».

Как правило, физические упражнения улучшают обмен веществ, но люди, которые ведут чрезмерный сидячий образ жизни, получат меньше пользы в плане сжигания жира при выполнении упражнений по сравнению с более активными.

Тем не менее, главная идея этого исследования не должна касаться подробностей о том, когда и как работать. Слишком много людей просто не получают достаточно упражнений, как это.

Суть в том, что любой тип упражнений - даже просто стоя после адинамии в течение длительного периода времени - может компенсировать неблагоприятные последствия сидячего поведения в целом.

В то время как короткие интенсивные упражнения могут быть более полезными для ускорения метаболизма жиров и снижения инсулинорезистентности (после калорийной или жирной пищи), любой тип упражнений, включая быструю прогулку или подъем по нескольким ступеням лестницы, будет полезен. Ключ в том, чтобы просто двигаться.

Прочитано 259 раз