Что говорится в исследовании
Что касается потери веса, было проведено несколько исследований, показывающих преимущества.
Небольшое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди, которые ели только с 8 до 14 часов снизили аппетит и усилили сжигание жира после 4-дневной практики.
Небольшое исследование, проведенное в 2005 году, показало, что голодание через день привело к потере веса примерно на 2,5 процента через 22 дня.
Согласно исследованию 2018 года, оно имеет потенциал для регулирования уровня сахара в крови и инсулина.
Несколько исследований на грызунах показывают, что голодание может продлить среднюю продолжительность жизни и улучшить старение мозга.
В обзоре исследования 2007 года указано, что прерывистое голодани может обеспечивать защиту от:
- болезней сердца;
- диабета 2 типа;
- рака;
- болезнь Альцгеймера.
Что говорят эксперты?
Мнения разделились
Текущие исследования голодания ограничены и неубедительны. Недостаточно исследований, чтобы показать, что голодание приводит к лучшему снижению веса, чем обычная диета с ограничением калорий».
Лиза Ричардс - диетолог и автор книги «Candida Diet», отмечает, что оно имеет некоторые преимущества, если все сделано безопасно. Это включает:
потеря веса4
улучшенная инсулинорезистентность;
восстановленный гормональный баланс.