Овощи свежие и замороженные (без соусов): зелень, брокколи, цветная капуста, перец и др.

Свежие, замороженные или сухофрукты: ягоды, яблоки, бананы, груши и т. д.

Зерно и бобы: сушеные бобы, коричневый рис, фарро, киноа и макароны из цельной пшеницы.

Крахмалистые овощи: картофель, сладкий картофель, кабачковая тыква и пастернак.

Свежее или замороженное мясо и птица: курица, индейка, говядина или свинина.

Свежая или замороженная рыба: треска, морской окунь, тунец и т. д.

Яйца: цельные яйца и яичные белки.

Полезные жиры: оливковое масло, авокадо и масло авокадо.

Супы с низким содержанием натрия: консервы с низким содержанием натрия или домашние супы.

Молочные продукты: молоко, йогурт, несоленое масло и сыры с низким содержанием натрия.

Хлеб и хлебобулочные изделия: хлеб из цельной пшеницы, лепешки с низким содержанием натрия и несоленые крекеры.

Несоленые орехи и семена: тыквенные семечки, миндаль, арахис и др.

Легкие закуски с низким содержанием натрия: крендельки без соли, попкорн без соли и чипсы из тортильи.

Приправы с низким содержанием натрия: уксус, майонез, заправка для салатов с низким содержанием натрия и соусы.

Напитки с низким содержанием натрия: чай, кофе, овощные соки и вода.

Приправы: чесночный порошок, бессолевые смеси, травы и специи.