xw_1435194.jpgКетогенная диета - низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров, используемая многими людьми для похудения и улучшения здоровья.

Обычно это требует тщательного планирования своего рациона. Это может означать отказ от сладостей, закусок и других высокоуглеводных ингредиентов, таких как безалкогольные напитки и алкоголь.

Тем не менее, есть много алкогольных напитков с низким содержанием углеводов, которые вы можете наслаждаться в умеренных количествах , даже на кето-диете.

 

Кето-дружеские напитки

Многие варианты с низким содержанием углеводов доступны, если вы следуете диете кето.

Например, чистые формы алкоголя, такие как виски, джин, текила, ром и водка, полностью свободны от углеводов. Эти напитки можно пить прямо или в сочетании с низкокалорийными миксами для большего аромата и вкуса

Вино и легкие сорта пива также относительно низки в углеводах - обычно 3-4 грамма на порцию.

Следите за обычными миксами, такими как сок, сода, подсластители и энергетические напитки - они могут быстро превратить ваш напиток в высококалорийную карбоновую бомбу.

Вместо этого выбирайте компоненты снизким содержанием углеводов, такие как диетическая сода, не содержащая сахара тонизирующая вода, зельцер или порошкообразные ароматизаторы.

Они могут поддерживать низкое потребление углеводов, одновременно повышая вкус вашего напитка.