Возраст относится к самым больным темам для многих женщин. И кожа, зачастую выдает возраст женщины, как бы отлично не выглядели волосы, глаза и ногти. Поэтому кожа нуждается в дополнительной и усиленной заботе.

Важную роль играет не только внешний уход за кожей, выраженный в правильном выборе крема, но и питании кожи изнутри.

С каждым годом функции кожи ослабевают, снижается ее упругость, в меньшем количестве вырабатывается коллаген и эластин, что моментально отображается на внешнем виде кожи. Помимо того, кожа постоянно нуждается в минеральных веществах и витаминах, особенно антиоксидантах. Особенно полезными для кожи являются витамины А, Е и С.

Также чрезвычайно важной для кожи является и вода, которая насыщает ее влагой «изнутри», помогая растворять и выводить из организма разные шлаки и токсины. Рекомендуется пить воду между приемами пищи, во избежание возникновения чувства тяжести в желудке. В день можно пить до 2-х литров чистой или минеральной воды.

Чрезвычайно полезно также заваривать зеленый и травяной чай и пить его вместо воды. В чай можно добавлять кусочек лимона.

Коже просто необходимо дополнительное поступление ненасыщенных жирных кислот, таких, какими являются омега-3, 6 и 9, линолевая кислота и другие. Нужны они для восстановления мембран клеток кожи. При отсутствии жирных кислот кожа становится сухой и бледной и начинает шелушиться.

Лифтинг-диета включает продукты, богатые всеми необходимыми для кожи веществами. Содержит данная диета достаточное количество белка, являющегося источником незаменимых аминокислот, жира, витаминов и минералов.

Также следует помнить, что кожа под влиянием ультрафиолета подвергается старению в разы быстрее, поэтому ее следует, как можно лучше защищать от палящих солнечных лучей.

Лифтинг-диета будет особенно актуальной в начале весны, когда кожа становиться особенно чувствительной к резкой смене влажности и температуры воздуха и подвержена авитаминозу.

Противопоказаниями к диете является: беременность или период кормления грудью, а также обострение хронических заболеваний.

Ориентировочное меню лифтинг-диеты на три дня

День первый

После пробуждения необходимо выпить около 200 мл теплой воды (за полчаса до завтрака).

На завтрак следует приготовить яичницу с помидорами (2 яйца и 2 помидора пожарить без жира, добавив в готовое блюдо чайную ложку оливкового масла), полчашки черники ( примерно100 г).

Обед включает: лосось, запеченный без масла (нужно сбрызнуть соком лимона, подавая к столу, посыпать мелко порубленной зеленью), порция - 200 г, овощной салат из помидор, редиса, огурцов и салата (200 г).

Ужин состоит из: броколли, тушеной с морковью и репчатым луком, (порция 150 г), свежей дыни (200 г).

Не позже чем через за два часа до сна: одна груша средних размеров, 4-5 штук миндальных орешков.

День второй

После пробуждения аналогично предыдущему дню выпить 200 мл теплой воды.

Завтрак состоит из нежирного творога с курагой и изюмом (200 г), полчашки черники (100 г).

Обед включает: суп из лосося с овощами и зеленым горошком (300 мл), а также два крупных мандарина.

На ужин: можно приготовить заливное из постной говядины и куриных грудок (порция 100 г), салат из яблок, китайской капусты, зелени и стебля сельдерея (200 г).

За два часа до сна можно съесть одно яблоко средних размеров, выпить стакан молока 2,5%-ой жирности.

День третий

Снова после пробуждения выпить 200 мл теплой воды – за 30 минут до завтрака.

На завтрак приготовить овсяную кашу со свежими ягодами (черника, смородина, малина или брусника) в количестве 200 г и съесть полчашки черники (100 г).

Обед состоит из супа (нежирная курица с сухариками из ржаного хлеба), порция 300 мл, 2 персика средних размеров.

Ужин включает сардины, запеченные со спаржей (200 г), салат из белокочанной капусты с морковью и клюквой, порция - 200 г.

За два часа до сна можно съесть 2 киви средних размеров и 5 штук фундука.

При помощи лифтинг-диеты на достаточное количество килограммов похудеть не получится, а сделать питание сбалансированным и полезным – запросто. Данная диета полезна не только для кожи, но и для всего организма.