Диета "Лесенка" как раз рассчитана на 5 дней, по окончании которой, как минимум 3 лишних кг Вы сбросите. Действие данной диеты направлено на снижение жировой прослойки и на удержание полученного результата.

Уже исходя из названия диеты, можно догадаться, что весь рацион разделен на 5 ступеней. Каждый новый день – новая ступень, которая имеет свою функцию.

Первый день является очищающей ступенькой.

Организм в этот день очищается от шлаков, загрязнений и подготавливается к следующим этапам.

В меню первого дня входит активированный уголь и спелые яблоки. Таблетки нужно пить каждые 1,5-2 часа (всего 5-6 штук). За день можно съесть 1 кг яблок и плюс 1 литр чистой питьевой воды.

Второй день – это восстановительный этап, ее целью является восстановление микрофлоры кишечника.

Меню второго дня: один литр кефира, а также нежирный творог (порция 600 г). В случае непереносимости кефира, его можно заменить другими молочными напитками. В творог можно добавлять небольшое количество мяты или ванили – поможет справиться с аппетитом, чтобы не сорваться. Следует пить чистую воду в большом количестве – 1 литр.

Третьим этапом является энергетическая ступенька.

Цель данного этапа – восполнение недостаточного количества энергии, которое организм испытал на себе в первые два дня. Поэтому в течение дня следует употреблять продукты, которые содержат много глюкозы.

Меню третьего дня состоит из: двух литров компота из сухофруктов, в компот можно добавить 1-2 столовые ложки фруктозы), порция изюма (300 г) и две столовые ложки меда.

Четвертый день называется строительной ступенькой, так как направлен он на поддержание организма в процессе избавления его от лишнего веса.

На данном этапе, вероятнее всего, организм будет пребывать в состоянии стресса и ему будет необходима белковая пища.

Меню четвертого дня: филе курицы или индейки. Мясо можно тушить или варить, а есть его нужно со свежей зеленью. Необходимо выпить литр воды в течение дня.

Пятый день – это жиросжигающий этап.

В меню присутствуют продукты, которые содержат клетчатку – овощи, фрукты и овсяная крупа.

Прежде чем садиться на данную диету, стоит проконсультироваться у врача.