Кефир является идеальным продуктом для диеты. Особенно для тех, у кого желание избавиться от лишнего веса стоит на первом месте. Этот питательный и малокалорийный продукт отлично усваивается организмом. Чтобы эффект от похудания на кефирной диете был более эффективным, необходимо выбирать только натуральный продукт.
Зимняя диета на кефире – это эффективный способ избавиться от избыточного веса и улучшить состояние кожи.
Данную диету лучше проводить в осенне-зимний период. Диета длится три дня. Повторно сесть на кефирную диету можно через две недели.
Первый день
Завтрак состоит из чашки кофе с молоком и салата из квашеной капусты.
На обед можно приготовить винегрет, съесть тушеную морковь и один кусочек цельнозернового хлеба.
Ланч состоит из кефирного коктейля с бананом или ягодами.
Ужин включает в себя рыбу, запеченную в духовке или на гриле и чашку чая.
Перед сном нужно выпить стакан кефира.
Второй день
На завтрак нужно приготовить овсяную кашу и выпить чашку чая с лимоном.
Обед состоит из порции куриного супа с куриным мясом в количестве 200 г, а также салата из овощей, заправленных оливковым маслом.
Ланч состоит из кефирного коктейля с ягодами или бананом.
На ужин следует приготовить запеканку из моркови с черносливом.
Перед сном – традиционный стакан кефира.
Третий день
Завтрак состоит из ломтика цельнозернового хлеба, одного яйца и чая с медом.
Обед включает в себя грибной суп и тушеное мясо с капустой.
Ланч, как обычно состоит из кефирного коктейля с ягодами или бананом.
На ужин можно съесть одну печеную картофелину.
Перед сном – стакан кефира.
Белки, жиры, углеводы
Раздельное питание
Индексы массы тела
Таблицы
калорий