Исключаются полностью из рациона такие продукты: сахар, алкоголь, соль, хлеб и другие мучные продукты.

Понедельник

Завтрак включает одну чашку кофе без сахара и 30 г сыра.

На обед следует приготовить два куриных яйца и салат из овощей, а также съесть салат, заправленный растительным маслом и один помидор.

Ужин состоит из овощного салата и порции отварного нежирного мяса (150 г).

Вторник

Завтрак состоит из чашки несладкого кофе с тостом из черного хлеба.

Обед включает овощи и 150 г нежирного отварного мяса.

На ужин можно съесть салат из овощей и 150 г вареной рыбы или приготовленной на пару).

Среда

Завтрак включает чашку кофе без сахара и тост из черного хлеба.

Обед состоит из моркови, помидора, апельсина и мандарина.

На ужин нужно приготовить два куриных яйца, а также овощной салат, который нужно заправить растительным маслом, 150 г рыбы, приготовленной на пару или варенной.

Четверг

Завтрак состоит из чашки несладкого кофе и тоста из черного хлеба.

На обед следует съесть яйцо, 30 г сыра и небольшое количество овощей.

Ужин включает такие блюда - овощной салатик и отварное нежирное мясо (порция 150 г).

Пятница

Завтрак состоит из чашки кофе и вареного яйца.

Обед включает вареную рыбу и один помидор.

На ужин можно съесть 150 г творога и выпить стакан нежирного кефира.

Суббота

Завтрак включает 30 г сыра и чашку кофе без сахара.

Обед состоит из овощного салата и курицы без кожи.

Ужин включает стакан нежирного кефира и 150 г творога.

Воскресенье

На завтрак можно выпить чашку чая без сахара и съесть одно яйцо.

Обед включает фрукты и 150 г отварного мяса.

На ужин разрешается выпить стакан нежирного кефира и 150 г творога.

После меню повторяется на протяжении трех недель.