Синди Кроуфорд – всемирно известная фотомодель придерживается диеты, разработанную доктором Сере, под называнием «Зона». Суть диеты заключается в том, что при приёмах пищи необходимо придерживаться такого соотношения, как 40% углеводов, 30% белков, 30% жиров.
Приблизительное меню диеты:
На завтрак можно приготовить яичницу из четырёх желтков, можно добавить оливковое масло и 30 г тёртого сыра. К яичнице допускается тост из хлеба с цельными злаками, на десерт – виноград в небольшом количестве.
Второй завтрак включает морепродукты порция (130 г), зелёный салат с ложкой сметаны, маленький кусочек хлеба, яблоко.
Обед: нежирный сыр (30 г) и апельсин.
Ужин: нежирное мясо (порция 150 г), с тертым сыром, грибами, луком и зеленью; один помидор.
Кофе, чай, питьевая вода - без ограничений.
Белки, жиры, углеводы
Раздельное питание
Индексы массы тела
Таблицы
калорий