Следует отметить, что особенно важна данная информация для сладкоежек, что за неделю можно сбросить около 1 кг, но при условии, что полчаса времени в день нужно уделять аэробике, кататься на роликовых коньках или велосипеде.

К основным правилам диеты Мадонны относятся:

• в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживать в пропорции 30:30:40 соотношение белков, жиров и углеводов; углеводы необходимо вводить в рацион сложные, такие как (фрукты, зелень), а не те, что содержат крахмал (хлеб, макароны, картошку, крупы);
• жиры в рационе должны быть обязательно – они добавляют бодрость, уменьшают чувство голода;
• чтобы без труда придерживаться нужного соотношения, следует запомнить: необходимо чтобы объем порции белков был размером с кулак, а углеводов - в два раза больше; использовать совсем чуть масла для жарки и заправок;
• о кофеине следует забыть.

Меню от Мадонны

На завтрак звезда рекомендует употреблять гренки с 2 –мя яичными белками, одно варенное яйцо, яблоко, персик или апельсин.

Обед состоит из ломтика хлеба (только из муки с отрубями), грудки курицы или индейки, смазанной майонезом.

Ужин должен включать порцию белка (курица, рыба, нежирная говядина), большое количество овощей, немножко макарон и половинка запеченной картофелины.