Рассчитана диета на три приёма пищи, но ее можно скорректировать и на 4-5 приёмов, при помощи разделения предложенных продуктов.
Меню диеты системы «Лечебное похудение»:
Неделя первая
Понедельник:
На завтрак необходимо приготовить: два отварных яйца (можно вкрутую или всмятку), а также чай без добавления молока и сахара.
На обед следует съесть: суп, приготовленный на овощном бульоне; порцию филе птицы (100 г).
На ужин нужно стушить капусту, добавляя маленькое количество растительного масла (250 г).
Вторник:
Завтрак включает: нежирный творог (200 г) (можно с добавлением свежей зелени, чеснока), кофе можно выпить без молока и сахара.
Обед состоит из: овощного салата, заправленного одной столовой ложкой растительного масла, добавить 200 г отварной или запеченной рыбы.
На ужин можно съесть: любые фрукты, кроме винограда, бананов и персиков.
Среда:
На завтрак следует приготовить: сыр нежирных сортов (100 г), чай или кофе без молока и сахара.
Обед: рыба в любом виде (200 г), одно яблоко.
На ужин: в собственном соку тунец или сок фруктовый 250 (мл)
Четверг:
Завтрак: гречневая каша (150 г), чай кофе без сахара и молока.
На обед следует: отварная говядина (200 г), несколько яблок средних размеров.
На ужин следует: овощной салат, заправленный одной столовой ложкой растительного масла – (200 г).
Пятница:
На завтрак, обед и ужин следует употреблять любые овощи, кроме картофеля, овощи могут быть в любом виде – тушёном, запечённом, отварном, свежем.
Суббота:
На завтрак следует приготовить: отварное яйцо, выпить не сладкий чай или кофе без молока.
На обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов.
Ужин: тунец, приготовленный в собственном соку (порция 175 г), кусочек хлеба с цельными злаками.
Воскресенье:
Завтрак состоит из: отварного риса – 100 г, кофе или чай без молока и сахара.
На обед можно съесть любой фрукт, за исключением бананов, персиков и винограда.
Ужин включает рыбу, приготовленную в любом виде (порция 200 г).
Вторая неделя
Понедельник:
Завтрак состоит из натурального нежирного йогурта – (порция 200 г), чашки чая или кофе без сахара и молока.
На обед можно приготовить отварную говядину (200 г).
Ужин включает тушенную капусту с добавлением маленького количества растительного масла (250 г).
Вторник:
Завтрак: отварное яйцо, несладкий чай или кофе без сахара и молока.
Обед: состоит из салата из свежей капусты, супа на овощном бульоне.
Ужин включает: одну отварную грудку птицы, томатный сок (250 мл).
Среда:
На завтрак, обед, ужин можно есть кефир, капусту и огурцы в любом количестве.
Четверг:
На завтрак можно сварить одно отварное яйцо, съесть две помидоры.
На обед следует сварить: рис (порция100 г).
Ужин включает: рыбу, приготовленную в любом виде (200 г), стакан нежирного кефира.
Пятница:
Завтрак, обед, ужин включает: отварное филе птицы.
Суббота:
На завтрак, обед, ужин можно есть любые овощи за исключением картофеля, овощи в любом виде – тушёном, отварном, запечённом или свежем.
Воскресенье:
Целый день на завтрак, обед, ужин можно есть рыбу, приготовленную в любом виде.