Исключаются из рациона также так называемые «мертвые продукты»: консервы, соусы, разные маргарины, так называемые «диетические» йогурты и различные пищевые добавки, газированные напитки, а также заменители сахара и соли. Согласно условиям данной диеты, нет никаких ограничений на употребление рыбы, мяса, круп, фруктов.
Меню на 14 дней:
Первый день:
Приготовить на завтрак можно: йогурт натуральный со свежей клубникой (кусочками).
На обед можно съесть: свинина, запеченную с овощами (брокколи, морковь) и полить ее яблочным соусом.
На десерт разрешается абрикос, персик или другие мягкие фрукты.
Ужин включает: картофель, приготовленный «в мундирах», сладкий перец и сладкая кукуруза.
На десерт можно съесть: бананы, посыпанные грецкими орехами и политые медом со взбитыми сливками.
Второй день:
Завтрак состоит из: кусочка хлеба из муки с отрубями, можно с ореховым маслом, финики и банан.
Обед: сладкая кукуруза с просом, кедровые орешки, болгарский перец и салат.
Десерт: груша или другой сладкий фрукт.
Ужин: салат из капусты, моркови и брюквы с печенью.
На десерт можно съесть: фруктовый салат (кусочки апельсина и ананаса).
Третий день:
Завтрак состоит из: натурального йогурта с орехами и кусочками свежего персика.
На обед можно приготовить: тушеные овощи или овощной пирог, листовой салат.
На десерт можно побаловать себя виноградом и орехами кешью.
Ужин состоит из запеченной с тертым сыром трески; салата из капусты, моркови и горошка.
На десерт можно съесть яблоко и персик, нарезанные дольками.
День четвертый:
На завтрак можно приготовить: большой кусок дыни.
Обед состоит из запеченного с пастернаком, морковью и брокколи цыпленка.
Десерт: киви и апельсин, нарезанные кусочками.
Ужин: салат из помидоров и бутерброд из ржаного хлебца с ореховым маслом.
Десерт: крем из авокадо с бананом и с грецкими орехами.
Пятый день:
На завтрак можно натуральный йогурт перемешать с кусочками нектарина.
Обед состоит из картофеля, сваренного «в мундире», который можно съесть со сладкой кукурузой, фасолью, репчатым луком, сладким перцем и кусочками авокадо.
На десерт можно съесть: орехи и изюм.
Ужин включает в себя: кресс-салат со свеклой и луком, а также омлет с помидорами и сыром.
На десерт можно съесть апельсин.
Шестой день:
На завтрак можно приготовить: пшеницу дробленую с изюмом и соевым молоком.
Обед включает в себя салат из свежих фруктов, можно также и из сушеных, с лесными орехами и семечками подсолнуха.
Ужин состоит из запеченного с грибами цыпленка, салат из капусты, моркови и фасоли.
Десерт состоит из манго.
Седьмой день:
На завтрак можно съесть дольки грейпфрута и апельсина с орехами и изюмом.
На обед нужно приготовить суп из овощей, питу с салатом.
Десерт включает в себя одну спелую грушу.
Ужин состоит: баранина с горошком, брокколи и морковью.
На десерт можно съесть малину со сливками.
Восьмой день:
На завтрак можно приготовить пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из муки с отрубями.
Обед состоит из картофеля, сваренного «в мундире» с болгарским перцем и сладкой кукурузой, а также из кресс-салата с дольками помидора и огурца.
Десерт состоит из свежего инжира.
На ужин можно съесть: яйцо-пашот, помидор, сладкую кукурузу, морковь, запеканку из цветной капусты с сыром.
На десерт можно побаловать себя десертом: дольками апельсина с изюмом.
Девятый день:
Завтрак состоит из: мюслей с соевым молоком и кусочками банана, все это нужно есть без сахара.
Обед включает в себя: овощной суп и овощной салат с орешками.
На десерт можно съесть свежие финики.
Ужин состоит из овощного салата и жаркого из индейки.
На десерт можно съесть салат из апельсинов и киви.
Десятый день:
На завтрак разрешается побаловать себя натуральным йогуртом с миндалем и яблоком.
Обед включает: кукурузу в початках с морковью, зеленым салатом, свеклой и луком.
Десерт: кокос.
Ужин: говяжья запеканка с грибами и помидорами. Брюссельская капуста и морковь.
Десерт состоит из: желе из фруктового сока, можно с кусочками ананаса.
Одиннадцатый день:
Завтрак включает в себя: банан и авокадо, взбитые с добавлением маленького количества воды.
Обед: коричневый рис с фасолью, овощной салат со сладкой кукурузой.
На десерт можно съесть финики и грецкие орехи.
Ужин: яичница с тертым сыром, овощной салат из моркови, сладкого перца, кукурузы.
Десерт: зеленая груша.
Двенадцатый день:
На завтрак можно съесть: бананы со взбитыми сливками и орехами.
На обед нужно приготовить запеканку из овощей с кунжутом и картофель, сваренный «в мундире».
Десерт: одна свежая груша.
На ужин стоит запечь с маслом треску, приготовить морковный салат, добавив цветную капусту с горошком.
Десерт состоит из апельсина.
Тринадцатый день:
На завтрак можно приготовить кашу из пшена с изюмом.
Обед: суп из чечевицы, хлеб из муки с отрубями, зеленый салат.
Десерт: авокадо со сливками.
Ужин: баранья или говяжья отбивная с помидорами и грибами, морковь и брокколи.
Десерт: фруктовый салат из свежих апельсинов и ананасов.
Четырнадцатый день:
Завтрак: яблоко, порезанное кусочками, а также натуральный йогурт с черникой.
Обед состоит из запеченного сандвича с бананами, лесные орехи, изюм, виноград.
На ужин стоит приготовить: бифштекс с грибами, огурцами, помидорами и зеленым салатом.
Десерт состоит из печеного яблока с киви и со сливками.