Диета Анны Сейлер-Хаус состоит из трех вариантов, один из которых можно подобрать для себя, потому что они рассчитаны на 1000, 1200, 1500 калорий в сутки и все зависит от решимости и необходимости похудеть.

Диета, суточный рацион которой составляет 1500 калорий включает:

• Овощи в количестве 500 г.
• Фрукты в количестве 350 г.
• Кусочек хлеба (70 г).
• Молоко в количестве 500 г.
• Одно яйцо.
• Маленькая порция сливочного масла (30 г).
• Творог или сыр (30-15 г).
• Мясо, только нежирное 200 г.

Продукты, которые разделяются на отдельные приемы пищи:

Завтрак включает: 100 г грейпфрута, кусочек хлеба 40 г, одно яйцо, масло сливочное 20 г, 200 г кофе с молоком.

Обед состоит из нежирного мяса (порция 100 г), 250 г овощей, 150 г фруктов, зеленый салат одна порция.

Полдник включает: маленькую порцию сливочного масла (10 г), хлеб 30 г, сыр – творог 30 г, 200 г кофе с молоком.

На ужин следует приготовить: нежирное мясо (порция 100 г) с овощами 250 г, а также зеленый салат одну порцию и фрукты 100 г, стакан молока (100 г).

Диета, суточный рацион которой равен 1200 калорий:

• Овощи в количестве 400 г.
• Фрукты 300 г.
• Два кусочка хлеба (60 г).
• Нежирное мясо (200 г).
• 500 г молока.
• Одно яйцо.
• Кусочек сливочного масла (20 г).
• Творог или сыр (30-15 г).

Как разделить продукты на отдельные приемы:

На завтрак следует съесть: 100 г фруктов, одно яйцо, кусочек хлеба (30 г), 10 г сливочное масло (10 г) , 200 г молока.

Обед включает: порцию нежирного мяса (100 г), порцию овощей (200 г), зеленый салат в количестве 100 г, а также 100 г фруктов, чай или кофе (200 г).

Полдник состоит из хлеба ( небольшой кусочек 30 г), сливочного масла (10 г), творога или сыра 15-30 г, молока (200 г).

Ужин включает такие продукты: нежирное мясо (100 г), овощи в количестве 200 г, одну порцию зеленого салата, фрукты (порция 100 г), из напитков – молоко (100 г), кофе или чай (200 г).

Диета с рационом 1000 калорий в сутки:

• Овощи в количестве 400 г.
• Фрукты 300 г.
• Хлеб 30 г.
• Молоко 500 г.
• Яйцо (1 шт.).
• 160 г нежирного мяса.
• 15- 30 г сыра или творога.
• 15 г сливочного масла.

Разделения продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак включает: 100 г грейпфрута, одно яйцо всмятку, хлеб один кусочек (20 г), 10 г сливочного масла, обезжиренное молоко (200 г)

Второй завтрак состоит: чай, кофе или овощной отвар

Обед состоит: из нежирного мяса 80 г, овощи в количестве 200 г, зеленый салат одна порция, фрукты в количестве 100 г, кофе или чай 100 г

Полдник состоит из: хлеба, сливочного масла 20 г, обезжиренное молоко, сыр или творог 5 г (15-30 г)

Ужин состоит из нежирного мяса 80 г, овощи в количестве 200 г, салат (порция 200 г), фрукты порция, 100 г обезжиренного молоко, кофе или чай (100 г). </p