Суть диеты состоит в следующем: можно употреблять любые продукты без ограничений, но только 4 раза в день и при таком условии, что одна порция должна помещаться в чайном блюдце, но без горки и при этом не вылезая за края. Выполняя условия данной диеты, организм постепенно привыкает к маленьким порциям и при этом не получает лишних калорий, которые способствуют отложению жиров.

Длительность диеты «Блюдечко» составляет от одной до двух недель. Но при желании и условии, что организм привык к получению пищи в малых дозах и человек чувствует себя комфортно, диету можно продолжать сколько угодно.

Одним из больших плюсов можно назвать тот момент, что у данного метода питания с целью избавления от лишнего веса нет никаких противопоказаний и подходит он абсолютно всем.

Но, стоит отметить, что даже несмотря на тот момент, что разрешается есть все, даже булочки, пирожные и другие сладости, для достижения большего эффекта все-таки необходимо соблюдать некоторые правила. К примеру, хотя бы один день в неделю необходимо есть только белки (рыбу или мясо). Под запретом употребление фаст-фуда, а также уменьшить употребление жареных, копченых и жирных блюд, газированных напитков, сладостей, майонеза и кетчупа. Необходимо постараться как можно более чаще заменять вредные продукты на фруктовые и овощные салаты и соки.

Вот ориентировочное меню, которое подходит для данной диеты.

Понедельник

Завтрак состоит их: чая или кофе, сока, тоста из цельнозернового хлеба с помидором и сыром

Обед включает такие продукты: отварные овощи, заправленные сметаной или диетическим майонезом (100-150 г).

Полдник: фруктовый салат (100-150 г).

На ужин можно приготовить: рыбу, запеченную с лимоном и зеленой фасолью

Вторник

На завтрак можно съесть вареное яйцо, выпить кофе и немного йогурта

Обед состоит из: кусочка отварного мяса и порции салата из свежих овощей

Полдник включает: маленький кусочек сдобной булочки с корицей и полстакана кефира или йогурта

На ужин стоит приготовить овощное рагу

Среда

Завтрак состоит из: маленькой чашки кофе и 5-ти ложек мюсли с сухофруктами и йогуртом.

Обед включает такие продукты: овощной суп с гренкой из ржаного хлеба, порция 100-150 г.

На полдник можно приготовить бананово-клубничный смузи или съесть полплитки шоколада.

Ужин включает: бутерброд с огурцом, салатом и тунцом

Четверг

Завтрак включает: омлет со шпинатом и помидорами.

Обед включает: салат, приготовленный со свежих овощей с ветчиной

Полдник состоит из: обезжиренного творога с фруктами

На ужин стоит приготовить: фрикасе из индейки с горошком и морковью

Пятница

Завтрак состоит из маленькой порцией овсянки с курагой или изюмом, а также тост из цельнозернового хлеба

Обед включает: порция супа-пюре с курицей и шампиньонами

Полдник состоит из фруктового молочного коктейля или мороженого с сухим печеньем

На ужин можно приготовить порцию тушеного лосося с помидорами

Суббота

Завтрак включает: бутерброд из ржаного хлеба с сыром, ветчиной и салатом

Обед: 100г телячьей печени, тушеная с яблоками

Полдник: пирог с фруктами, а также полстакана обезжиренного кефира

Ужин состоит из овощного салата из свеклы и домашнего сыра с лимонным соком и оливковым маслом.

Воскресенье

Завтрак включает яичницу с тостом, с сыром, чашка кофе или чая

Обед включает: чечевичный суп с маленькими кусочками мяса и сметаной

Полдник включает: блинчик со свежими ягодами

Ужин включает: салат из сырых овощей